Health 版 (精华区)

发信人: zjliu (秋天的萝卜), 信区: Health
标  题: 饭后保健不如饭前养生
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Sat Jan 15 11:04:24 2005)


　　有些人十分注意饭后保健，其实很多保健措施在饭后施行并不科学，而如果把这些保

健方法从饭后移到饭前，效果会更好。


　　运动饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，运动能将其“动员”出来化为

热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑，持续30至45分钟，效果比饭后运动要好得多。




　　水果饭后吃进人体的水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，

使人出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。如果将吃水果的时间提至饭前，

对免疫系统有益，而饭后吃水果则没有这种养生功效。


　　午睡人进餐后血液涌向肠道，去帮助消化食物，致使流向大脑和四肢的血液减少，大

脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给，乳酸等代谢产物也无法及时排出，易引起消化

不良的症状。如果改成饭前睡觉，先吃点水果或喝杯牛奶后上床午睡半小时到1小时，然后

再进午餐，这样的午休能更有效消除疲劳。



　　水果饭后吃进人体的水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，

使人出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。如果将吃水果的时间提至饭前，

对免疫系统有益，而饭后吃水果则没有这种养生功效。


　　午睡人进餐后血液涌向肠道，去帮助消化食物，致使流向大脑和四肢的血液减少，大

脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给，乳酸等代谢产物也无法及时排出，易引起消化

不良的症状。如果改成饭前睡觉，先吃点水果或喝杯牛奶后上床午睡半小时到1小时，然后

再进午餐，这样的午休能更有效消除疲劳。


　　喝汤许多人习惯吃饱饭再喝汤，而饭前喝汤可以给口腔、食管、胃、肠等食物的必经

之道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。
--
╔═══════════════════╗
║★★★★★友谊第一  比赛第二★★★★★║
╚═══════════════════╝


※ 来源:·哈工大紫丁香 http://bbs.hit.edu.cn·[FROM: 202.118.229.*]