Health 版 (精华区)

发信人: zjliu (秋天的萝卜), 信区: Health
标  题: 女人逛街有利健康
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Fri Mar 18 19:04:47 2005)



   中国妇联组织的一次女性健康调查显示，当前中国职业女性多处于亚健康状态。
 　
   女性体质差主要表现在两个方面：

   一是心肺功能较弱，脉搏频率达不到正常值。 　　

   二是身体柔韧性较差。这样的后果之一就是导致虚胖，影响身体的灵敏度和协调性。

在为自己身体状况担忧的同时，许多女性却抱怨平时太忙，没有时间健身。 　　

   专家表示，女性朋友可以采取一些随时随地的简易健身方法。 　　

   逛街：这个最受女性欢迎的消闲方式，是很好的有氧运动。女性逛街少则一两个小
时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内大部分热量，达到健
身效果。 　　

   跳绳：这种再熟悉不过的童年娱乐方式，恰恰是女性最有效的健身方式之一。一根简

单的跳绳舞动起来，就是一种全身运动，使身体各部分肌肉都能得到放松。 　　

   一是心肺功能较弱，脉搏频率达不到正常值。 　　
   二是身体柔韧性较差。这样的后果之一就是导致虚胖，影响身体的灵敏度和协调性。

在为自己身体状况担忧的同时，许多女性却抱怨平时太忙，没有时间健身。 　　

   专家表示，女性朋友可以采取一些随时随地的简易健身方法。 　　

   逛街：这个最受女性欢迎的消闲方式，是很好的有氧运动。女性逛街少则一两个小
时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内大部分热量，达到健
身效果。 　　

   跳绳：这种再熟悉不过的童年娱乐方式，恰恰是女性最有效的健身方式之一。一根简

单的跳绳舞动起来，就是一种全身运动，使身体各部分肌肉都能得到放松。 　　

  对长时间坐办公室的女性来说，爬楼梯又是一个简单可行的锻炼方法。健身专家研究
发现，一天多次爬楼梯运动，可降低体内胆固醇，增加静止时脉搏跳动次数，增进心血
管功能。端坐在椅子上，双脚着地收腹数十次，或者抬起双脚，尽量用双手将身体撑离
椅子，再轻轻放下。这种健身操可让女性在工作间隙轻松健身。
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║★★★★★友谊第一  比赛第二★★★★★║
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