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发信人: zjliu (秋天的萝卜), 信区: Health
标  题: [新华保健]30招让你从头到脚都健康
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Sun Mar 27 16:08:55 2005)

http://news3.xinhuanet.com/health/2005-03/16/content_2705186.htm

    大脑

    1、把电视机的声音调大，然后看书，5分钟后，把书放下，看5分钟电视，然后再看书

。重复3次后，看看你记得多少书上和电视节目的内容。这样每隔两三个星期做一次，能帮

助你提高注意力，增强去除杂念和干扰的能力。

    2、做填字游戏是训练大脑的有效方法，做不出来不要紧，重要的是动脑的过程，对增

强记忆力非常有帮助。

    3、头部的血管受心脏输出血液的控制，而不是像手脚的血管那样能自行收缩进行自我

保护。所以，头发湿的时候不要睡觉，以免引起头痛。

    4、当你感到大脑很疲惫的时候，用吹风机对着头顶正中的“百会”穴吹几分钟，间隔

几分钟后再吹，反复几次后疲劳感就会有所缓解。

    眼睛

    5、缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法简单极了：当你打电话时，如果不需

要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。

    6、眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清

洁眼睛并能缓解眼部疲劳。

    7、游泳是女性朋友最爱的运动之一。游泳池中如果没有氯会滋生细菌，但是氯又会引

起结膜炎。所以，游泳的时候不管是否将头埋入水中，都应该带上泳镜。

    8、调整你的电脑显示器，它和你应该保持一臂的距离，显示器的上端和你的视线应该

是平行的，随时调整对比度、亮度和屏幕上字体的大小。别小看这些字，它们可是像一个
个
小灯泡一样照着你的眼睛呢。

过多食味精影响视力

    牙齿

    9、牙齿洁白剂表面上看效果很好，实际上会磨损牙齿的珐琅质，使得牙齿象牙质暴露

出来。而象牙质的颜色比较深，反而让你的牙齿看上去布满了齿渍。

    10、不是越使劲越能把牙齿刷干净，相反，会磨损牙质，引起牙周疾病。最好改用软
毛
、牙刷头小的牙刷，减少对牙龈的冲击。

    11、每次刷牙的时候，别忘了轻柔地刷刷舌头。

    12、或许你觉得买大块头的“家庭装”牙膏更方便合算，但是，如果你或者家人的牙
刷
压在牙膏的开口上，而偏偏这时有口腔疾病，细菌就会留在牙膏开口处，在家庭成员中继
续
传播。所以，还是使用小袋牙膏，以便能经常更换新的牙膏。

    心肺功能

    13、走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每次持续大步走20到30分钟，一周至少
2
次。

    14、进行有氧训练增强肺活量，还可以这样做：当你吃西红柿或者苹果的时候，大嚼
特
嚼吧！这两种好吃的菜果中含有丰富的抗氧化成分，对肺有很好的保健作用。而且，想不
到
吧，咀嚼也能锻炼肺活量呢。

    15、你一定听说过夫妻结婚时间长了，相貌就开始相像起来。现在，医学研究人员发
现
了一个更有趣的现象，结婚时间越久的夫妻，血压值也越来越相像。可能是和吃同样的食
物
，一起承受某些情绪等因素有关。因此，如果你做检查的时候发现血压有问题，也一定让
你
的配偶去做检查。

    免疫系统

    16、腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方，平时要有意识地多多自我按摩腋窝
区
域，促进血液循环，使各器官充分得到养分和氧气的交换，不仅使大脑、心脏以及肺都受
益
匪浅，对提高免疫系统功能也很有帮助。

    17、都知道贫血时要补铁，但是，是否贫血应该在去医院做血液检查后才能确定，仅
仅
凭一些贫血症状就自行服用铁质补充品是危险的。过量的铁对免疫系统的损害很大，一定
要
在医生的指导下服用。

    18、不要动辄就服用“强力”抗生素，免疫系统功能会在不断的锻炼中不断地增强，
尽
量使用效力比较弱的抗生素，以免将正常的细胞杀死。

    消化排泄系统

    19、当你紧张或者压力大的时候，你能意识到的是自己嘴发干，心跳加速，你可能不
知
道的是每当这个时候你的肠子也会停止蠕动。所以，看在能方便地“方便”的份上，也不
能
让自己屈服于压力呀。

    20、尽管很多地方的卫生条件不尽如人意，但是你可以通过消毒湿巾来解决，千万千
万
不要憋尿。

提醒：经常憋尿坏处多

    21、大笑吧！因为大笑的时候肚皮会震动，这对肠子有很好的按摩作用，能帮助消化
，
让你远离便秘之苦。

    骨骼、肌肉、关节

    22、不要为了减肥而过度节食，以免造成营养供应严重不足，导致内分泌失调。激素
分
泌不正常会增加骨质的流失，对骨骼造成严重的伤害。

    23、当你站立的时候，把重量放在一条腿上，胯骨向一侧突出的姿态最伤害你的脊背
了
。应该让身体的重量平均分散在双腿上。

    24、下次看电视的时候不许坐着啦！只需要10分钟，就能把全身上下伸展运动做完。
而
且，我们大多数人最需要伸展的是下半身，包括背部下方、臀部和腿部。

    私密地带

    25、千真万确！再注重清洁的你，阴道中也会有大肠杆菌。不过，这些细菌在阴道中
时
并无大碍，但是一旦从阴道转移到尿道，就会引发尿道感染。最好用卫生巾取代卫生棉条
。


    26、丁字型内裤再性感也不要穿。嗯……或者只在“前戏”的那一小段时间穿。

常穿丁字裤损害女士健康

    27、当用润滑剂配合安全套使用时，选择水溶性的润滑剂，不要选择油性的润滑剂，
以
免安全套不“安全”。

    28、每个月自己检查一次“那个地方”，没有什么难为情，如果连你自己都不喜欢自
己
的身体，怎么会对它格外地呵护呢？洗澡后，坐在床沿边，拿个小镜子观察外阴皮肤，如
果
发现有深色或者浅色的斑点、小凸起等以前没有的东西，应该去看妇科。不见得一定是因
为
性或者个人卫生造成的，千万不要怕羞而耽误了。

    双脚

    29、有些时候“100%棉”并不等于100%健康，比如，纯棉质地的袜子。虽然吸汗能力
强
，却也容易在吸汗后让双脚冰冷，妨碍血液循环。所以，选择合成纤维与棉花混合的袜子
对
双脚的健康更有利。

    30、保持双脚的柔软。如果你的双脚是柔软的，说明你的神经末梢循环良好。经常按
摩
双脚，特别是脚趾与脚背、脚趾与脚心连接处。

    你知道吗？洗脚水也不能太烫，以不超过45℃为宜： >>详细

    特别提示：糖尿病人泡脚易烫伤，糖尿病人泡脚易烫伤，冻脚不能烫，提醒：三种人
泡
脚要当心
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║★★★★★友谊第一  比赛第二★★★★★║
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