Health 版 (精华区)

发信人: zjliu (秋天的萝卜), 信区: Health
标  题: 12天减去身上12%的办法
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Fri Apr  8 08:29:47 2005)


不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减
肥

的女士的良方.方法:一共12天:

　　头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜


(不要油和盐哦),份量不限

　　第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小
肚

肚),可以多吃,份量不限

　　最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

    喝牛奶法:
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天
早

上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的
牛

奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化
，

最主要的是减肥
的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~

    食醋减肥: 很有效，一个月可以减大约6公斤

    食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺
利

进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左
右

。

    黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦
了

10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有
糖

份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我
都

试了，只有吃黄
瓜鸡蛋瘦的最快，别的在减肥期间切勿尝试.

    两天交替进食，头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）
。

一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减


5公斤。
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