Health 版 (精华区)

发信人: zjliu (秋天的萝卜), 信区: Health
标  题: 眼保健操
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Sat Apr 16 21:43:17 2005)


眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论结合体育医疗综合而成的按摩法。它根据
对眼部周
围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的
目的。
     对于眼保健操，应正确理解，它实际上是一种对眼的保健按摩，如能结合气功
松、静、
自然的心态方法来做，则效果会得到较好的发挥。
  IT人士在工作中用眼时间较长时，除了远眺及闭目休息外，还应做做眼保健操。

　　采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要
求取穴准
确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
  下面详细介绍四节眼保健操的动作要领：
        1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）
，其他四指散开，
弯曲如弓形，支持在前额上，然后按照音乐节拍按揉，每旋转一圈为一拍，共64拍
，每8拍
换一次旋转方向。

　　2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）
先向下
按，然后又向上挤，一按一挤为一拍，共64拍。

　　3.揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指
处），
两手大拇指支撑在下颌骨凹陷处，食指按揉四白穴，其余手指收拢，旋转按揉一圈
为
一拍，共64拍，每8拍改变一次旋转方向。

　　4.按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一
横指处）
，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使
眼眶周围
的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
　对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
--
  我的友情测试更新了，欢迎测试!
    有事找我可以到P_zjliu版给我留言，那里是我的地盘
╔═══════════════════╗
║★★★★★友谊第一  比赛第二★★★★★║
╚═══════════════════╝


※ 来源:·哈工大紫丁香 http://bbs.hit.edu.cn·[FROM: 202.118.229.*]