Health 版 (精华区)

发信人: zjliu (秋天的萝卜), 信区: Health
标  题: 日常饮食三大恶习
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Sun May  8 14:52:26 2005)

饮食本来是我们日常生活的一项重要内容，现在人们却不太留意：究竟我们把什么东西放
进了嘴里？更有甚者，你自以为一些不好的饮食习惯能达到减肥的目的，事实上却导致你
体重的增加。当然，要改变不健康的饮食习惯并不像你想像得那么难和那么费时。在尝试
让你身体满意的饮食方法之前，不妨先改掉几个不良的生活习惯。睡前吃东西影响睡眠 


　 如果你想做个好梦，就不要在睡前吃东西。 

　 虽然到目前为止并没有决定性研究证明睡前吃东西导致肥胖，但在睡前三小时内吃太多
食物或吃一些辛辣食物、高脂肪食物、含咖啡因的食品却能影响睡眠质量，使人们在第二
天感到乏力，甚至在一整天都没精打采。饿着不吃容易堆积脂肪 

　 一个人长时间不吃饭，处在饥饿状态，身体就会非常难受。当你终于再次进食时，你的
身体会认为它需要储存热量，因为它不知道你下次进食会拖到什么时候。这样，你体内的
脂肪就会越积越多。 

　 吃得太快会摄入多余热量 

　 吃东西吃得太快，不但看上去不文明，也容易使体重增加。正常情况下，一个人从开始
吃饭到饱了的信号传给大脑，大约需要20分钟，如果仅用5到6分钟就吃完一餐，那么大脑
根本就没有机会告诉你的身体：它已经饱了。结果你吃得过多，身体里就会储存过多的食
物和热量。

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