Health 版 (精华区)

发信人: zjliu (秋天的萝卜), 信区: Health
标  题: 六大超强排宿便食物
发信站: 哈工大紫丁香 (Thu Sep  8 19:40:06 2005), 转信

@@@    6大超强排宿便食物



现代人普遍都有便秘的现象，该如何清除体内毒素，排除身体宿便呢？让我们来告诉你
哪些食物，有帮助清除宿便的功效，轻轻松松解除便秘痛苦。 排便不顺畅，并非只能靠
泻剂等药物来改善，生机饮食专家欧阳英告诉我们，6种可以帮助代谢废物的食品，利用
天然食材，就可改善便秘情况，而且还能每天自由搭配食用喔！

地瓜小点心
材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎後，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心
吃。
建议：一天吃2次，2餐之间吃。
口感：甜脆可口。
注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
地瓜小档案
地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
香蕉水果汁
材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三种一起用果汁机搅拌均匀。
建议：一天喝一次，在2餐之间。
口感：微酸香甜。
注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由於此饮品较甜
、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
香蕉小档案
香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。

海带木耳餐
材料：乾海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。
作法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
建议：当配菜每天吃。
口感：滑嫩、味香。
注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵著床不易，因此孕妇勿食用。
海带小档案
海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助於通便。

芦荟红枣饮
材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
作法：芦荟削去边刺後，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚後，小火续煮20分，滤
渣加入寡糖调味。
建议：当作一天的解渴饮料。
口感：味道微甜。
注意：芦荟滑嫩，会使受精卵著床不易，孕妇勿食用。
芦荟小档案
芦荟含有Aloecin与芦荟??素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助於清肠排便
。

凤梨酵素饮
材料：凤梨醋20c.c.，液体酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷开水500c.c.。
作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
--
该学习了...............


※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 202.118.229.162]