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标  题: 有效减压 避免抑郁
发信站: 哈工大紫丁香 (Sat Oct 11 07:43:54 2003), 站内信件

央视国际 (2003年10月10日 22:47) 


　　CCTV.com消息（今天）：抑郁症是神经精神疾病中最常见的一种，国外抑郁症的患病
率最高的可以占到普通人群的10%左右，并且女性的患病率高于男性。但同时，抑郁症又是
一种危害性相当大的慢性疾病，而且致残率高。那么，究竟什么样的人易患抑郁症？又应
该如何预防和祛除抑郁呢？精神卫生专家指出，有效的缓解压力是预防抑郁症的最有效措
施。 

　　抑郁症的核心症状包括情绪低落、持续性疲劳和内在动力缺乏、精力减退。抑郁症患
者通常会感到心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、生不如死等。统计显示
，在我国每年以自杀方式结束生命的20万人中，有80％的自杀者患有抑郁症。北京大学精
神卫生研究所的专家今天就抑郁症的诱病因素接受了我们的采访。 

　　北京大学精神卫生研究所临床心理科主任李冰：“一个是平常的压力不能及时缓解，
再有急性的应激事件，比如突然的亲人失去，或者是一些灾难性的事件都可能造成抑郁。
另外，抑郁症在一些年龄段也容易发生。很多妇女在生完小孩以后特殊的代谢阶段可能容
易得，还有在更年期这个阶段也容易发生抑郁症。” 

　　精神卫生专家指出，如果不重视早期的抑郁倾向并进行积极的干预，病人很可能会发
展成为抑郁症、精神分裂症等精神疾病。只有及时的缓解压力，才能有效的避免抑郁症的
发生。 

　　北京大学精神卫生研究所临床心理科主任李冰 

　　“从心理健康角度来讲，我们建议大家在遇到一些压力的时候尽量能够想办法释放自
己的压力，比如说找朋友聊天，实在觉得压力大，不妨找心理医生倾诉，做一些户外运动
或者是做些育活动，我们建议，遇到压力及时缓解，在压力中更好的适应，这样不容易患
精神疾病。” 

　　专家还建议，平时比较容易烦躁不安的人，要提高自己应对突发事件的能力，提高心
理承受能力，并进行适度的放松训练，稳定自己的情绪。一旦出现心理不适症状，应及时
找心理医生咨询求治。“ 
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