Health 版 (精华区)

发信人: dxmxqe (在等待●李登辉同志永垂不朽), 信区: Health
标  题: 视力疲劳不可小视　眼睛也需要“假期”
发信站: 哈工大紫丁香 (Sun Nov  9 17:58:48 2003), 站内信件

央视国际 (2003年11月09日 11:27) 


　　新华社银川１１月９日专电（记者孟昭丽）“酸、涩、痛、胀”，这是您的眼睛在向
您提出抗议。如果仍持续过度使用眼睛，您的视力将会下降，不适的症状也会越来越严重
。 

　　近些天，有一些２０多岁的年轻人来银川市妇幼保健院检查视力，结果显示，他们大
多视力下降十分明显。来检查视力的，主要是从事新闻、文秘等整天与电脑打交道的人，
视力下降的原因主要是用眼过度。 

　　眼睛也需要“假期”，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。银川市妇幼保健院眼
科大夫陈子畅说，让眼睛“放假”，可采取以下几种方式： 

　　短“假期”，学会眨眼按摩。年轻人使用电脑时十分专注，眨眼频率由正常的每五六
秒钟眨眼一次，降到每十几秒甚至二十几秒一次。每天特意眨眼３００次，有助于清洁眼
睛，并给眼睛小小的按摩。闭眼休息几分钟，哪怕是您打电话的时候，也可以缓解眼睛疲
劳。 

　　中长“假期”，定时休息。每隔１小时就要休息５分钟至１０分钟，尽量远眺放松。
每２至３小时连续使用电脑后，应将眼睛移开电脑１０到１５分钟，让眼睛适当放松，可
以喝杯咖啡，或用双手轻轻按揉眼眶周围，让双眼得到充分的调节和休息。同时，由于人
在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。
 

　　长“假期”，全身心放松。在假期里，应走出户外，欣赏大自然的美好景色，或到体
育馆锻炼身体。这些活动让你身心得到放松的同时也让眼睛得到了放松。平时也要多补充
维生素Ａ、Ｄ，多吃胡萝卜、水果、海产品等。 

　　陈子畅大夫提醒大家，视力疲劳不可小视。眼睛长期处于紧张状态得不到调节的话，
不仅会导致视力下降，甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼，还容易使人过早形成白内障
。 



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