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标  题: 早晚光线适宜 晒太阳，一小时足够
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年03月15日18:07:47 星期一), 站内信件

本报记者　石丁 
　　又到了春暖花开的时节，人们的户外活动比冬日增加了许多。春秋两季是最适合晒太
阳的季节，但应如何晒太阳，也有不少讲究。

　　阳光让人情绪高涨

　　“不光植物的光合作用离不开阳光，人体新陈代谢同样受阳光的影响”，北京医院皮
肤科的常建民副主任告诉记者，阳光照射可以促进人体皮肤部位的血液循环，加速皮肤的
新陈代谢，调节人体免疫功能。银屑病、类风湿关节炎病人多晒太阳会有很好的辅助治疗
效果。日照还可以促进皮肤内黑色素的生成，增强皮肤对紫外线的抵抗力。最重要的是，
晒太阳可以促进皮肤合成维生素D3。维生素D3可以促进钙质的吸收和骨骼的生成，因此从
某种程度上来讲，皮肤是人体内影响钙吸收的重要器官。维生素D3不足，会加大患佝偻病
等疾病的可能性。因此，晒晒太阳对身体大有好处。

　　阳光还能愉悦人的心情。日光照射可以改变人大脑中某些信号物质的含量，使人情绪
高涨，愿意从事富有挑战性的活动。在上午晒太阳半小时，对精神萎靡、有抑郁倾向者效
果尤为明显。北京大学心理系的苏彦捷副主任也认为，日光浴对治疗季节性情感障碍，如
冬季抑郁症等有一定作用。

　　男性应加强防晒意识

　　阳光对人体也有不利影响。医学专家认为日光是皮肤老化的第一要素，长时间日照会
使人皮肤内色素增加，导致皮肤变黑、变粗糙，还会导致弹性纤维减少，造成皱纹。因此
日照较为强烈时，人们应该注意加强防护。常建民认为物理防晒是最好的防晒方式，打把
防晒伞或者戴顶帽子，都可以有效地抵御日光中紫外线对人体的伤害。

　　近几年，由于太阳黑子活动频繁、臭氧层破坏等因素影响，有些人担心阳光会使自己
患上皮肤癌。常建民说，按阳光对人体皮肤损伤的程度，从重到轻可以将皮肤分为四级，
黄种人皮肤属于第三或第四级，对日光抵抗力比较强，只要不是常年暴露在强烈的日照下
，就没必要担心这个问题。

　　常建民告诉记者，一般来说，皮肤较白的人体内黑色素较少，对日光损伤抵抗力差，
最好少晒太阳。对日光过敏的人也不适合长期受日光照射，某些皮肤病患者，如红斑狼疮
、烟酸缺乏症、卟啉症等更应该避开阳光，因为日光会加剧他们的病情。老年人晒太阳过
多可能造成老年斑、日光性角化等病症出现。

　　常建民说，当代男性也应加强防晒意识，男性外出活动比较多，又很少有人会打遮阳
伞或涂防晒霜，结果导致中国男性老年斑和皮肤癌发病率远高于女性。而对于某些特殊职
业，如海员、警察、建筑工人等，更应该注意防止阳光对自己的损害，像在工地上光着膀
子干活的方法是不可取的。

　　海边日光浴其实很危险

　　许多人爱到海边享受日光浴，然而在专家的眼里，这种晒太阳的方式却大错特错。常
建民解释说，海边长波紫外线照射较强，这种紫外线会对人体造成很大损害。在英国，很
多女性为了把皮肤晒成古铜色，常去海边晒太阳，结果导致皮肤鳞癌、基底细胞癌等皮肤
肿瘤病成了英国皮肤科中最常见的疾病，因此英国目前在大力宣传，在海边晒太阳，时间
不要过长。

　　人们日常的外出活动本身就可以达到晒太阳的目的，没必要到某些特定的地方去晒。
正午时间和晴空万里时最好不要晒，天空有点云彩时比较适合，早晨八九点钟和傍晚时分
是晒太阳的最佳时机。每天晒太阳的时间也不宜过长，一般应控制在半小时到1小时，如果
感到阳光使皮肤产生了刺痛或灼热感，就应该躲避到阴凉处。▲

　　《环球时报》 2004年03月12日 第二十一版


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