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发信人: dxmxqe (婴儿), 信区: Health
标  题: 夏天午睡好处多
发信站: 哈工大紫丁香 (Tue May 25 12:29:26 2004), 站内

　　午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但
有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部血供系统的功
能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还具有
增强机体防护功能的作用。此外，有资料显示，午睡还可大大减少脑溢血的发病机
会。

　　由于夏天日长夜短、天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，加之暑热袭人
，人们往往夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这
就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。况且，由于中午是一天中最热的时候，
人的中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的
发病率。

　　■午睡的姿势与时间

　　理想的午睡应该是平卧或侧卧，不宜俯卧，也不宜伏案午睡或坐着打盹。伏案
午睡和坐着打盹，都易引起脑部供血不足，造成头晕乏力、视觉模糊、耳鸣不适等
，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等病症。俯卧时，因需歪头侧颈，且胸部
受压，腰椎前凸增加，易产生多方面的不适。平卧和侧卧可保证大脑血供，有利于
大脑功能的恢复。

　　午睡的时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜
过长，以半小时至一小时为宜。

　　■夏日午睡有四忌

　　忌裸腹

　　天气再炎热，午睡时也要在腹部盖一点东西，以防邪气乘虚而入。

　　忌睡水泥地

　　有的人爱在地上洒水后再铺上凉席睡觉，这样易导致腰腿痛等。

　　忌开电扇

　　入睡后，人体抵抗力会大大减弱，开电扇睡觉易引起感冒。

　　忌空调温度太低

　　温度太低易使寒邪侵入机体，引发关节酸痛等风湿疾病。

　　健康报  



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