Health 版 (精华区)

发信人: dxmxqe (婴儿), 信区: Health
标  题: 适时低头防脑病
发信站: 哈工大紫丁香 (Sun May 30 11:51:42 2004), 站内

　　从养生保健角度看，长时间昂首挺胸对健康并非有利，而适时低低头，恰恰有
良好的保健作用。

　　因为人是直立行走的，心脏又处于人体的中上部，人的下体显然要比上体承受
更大的压力。头部由于老是“高高在上”，脑血管的抗压力和韧性也就较差。

　　那么，有什么办法来增强脑血管的抗压能力，防止其破裂出血呢？不妨做做头
低位运动。当做头低位运动时，需要改变平常习惯的体位，这使得全身的血液循环
也随着运动而得到调整，减缓和改善那些因长期直立而承受过度压力部位的负担，
使薄弱的部位得到锻炼和加强，能增加脑部的供血量和压力，使脑血管在抗压力和
韧性等方面得到提高。

　　在不少运动健身中，也包含了较多的头低位运动，如我国古代名医华佗创编的
五禽戏及印度的瑜珈功中，头位都有较大幅度的运动。尤其是瑜伽功，其中甚至有
一些类似倒立的动作。当然如果想通过做类似倒立、悬吊的动作来达到祛病健身的
目的，对于大多数人来说是不太适合的，但我们可以做一些简单有效的头低位运动
和交替运动，像平时可以种种花，搞搞园艺，练习书法绘画，经常游泳、打门球、
桌球，早晚做几分钟双手弯腰摸足的运动，习惯用右手的人多注意活动左手左脚，
双手则可以经常转转健身球等，这些都有助于防治脑血管硬化，对于健康长寿是很
有益处的。(于峰/辑)

　　《健康时报》 (2004年05月27日 第二十版)



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