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发信人: dxmxqe (婴儿), 信区: Health
标  题: “吃走”亚健康
发信站: 哈工大紫丁香 (Fri Jun  4 18:42:20 2004), 站内

　　人到中年应如何注意饮食呢？怎样才能远离亚健康状态呢？

　　饮酒有利亦有弊。每天饮用20～30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低
75％，而饮啤酒过量会加速心肌衰老，使血液内含铅量增加，所以还是少饮为好。


　　多吃可稳定情绪的食物。钙具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该借助于牛奶
、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物平和心态。当人感到巨大的
心理压力时，其所消耗的维生素C将明显增加。因此，精神紧张者可多吃鲜橙、猕
猴桃等以补充足够的维生素C，应付紧张的工作。

　　疲劳后多吃碱性食物。疲劳的时候，不宜大吃鸡、鱼、肉、蛋等，因为疲劳时
人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水
产品等碱性食物能使人迅速恢复体力。

　　每天至少喝3杯水。清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水（一汤匙优质蜂蜜加上温开水
即成）。蜂蜜有润喉、清肺、生津、暖胃、滑肠的作用。午休以后，喝一杯淡淡的
清茶水。清茶有醒脑提神、润肺生津、解渴利尿的功效。夜晚睡觉以前喝一杯白开
水，能帮助消化，增进循环，增加解毒和排泄能力，加强免疫功能。除了每天3杯
水外，日常生活中还应多饮白开水，饮足够的水是预防一些疾病的基本措施。(吕
保民/辑)

　　《健康时报》 (2004年06月03日 第十版)



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