Health 版 (精华区)

发信人: dxmxqe (婴儿), 信区: Health
标  题: 端正姿势抗疲劳
发信站: 哈工大紫丁香 (Thu Jun 24 14:48:14 2004), 站内

　　如今许多人出现腰酸背痛和肩颈不适，除了运动不足外，还有一个容易被忽视
的原因就是姿势不良。

　　很多人坐着的时候，都会把身体整个窝进椅子里，使得脊柱弯成了C形，姿势
不良会过度拉扯下背部的韧带，且压迫到附近脊柱的神经，造成背痛。最简单的方
法是坐在椅子上，在下背部垫上2寸—3寸厚的靠垫，同时要避免长时间坐着，每隔
1小时站起来活动一会儿。

　　有车族在开车的时候，应让座椅稍微前倾，在姿势上应腰背挺直。开车族除了
要注意姿势之外，平时还有必要加强胸部以下、膝盖以上的核心肌群的锻炼 

来源：《生活日报》 


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