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发信人: dxmxqe (婴儿), 信区: Health
标  题: 头晕失眠全身痛——上班族易患“慢性电脑病”
发信站: 哈工大紫丁香 (Thu Sep 16 18:12:26 2004), 站内

2004年09月16日 16:31 
 
　　头晕、失眠、全身酸痛、口干舌燥……长期使用电脑的人都会遇到这些情况。
在现代社会中，电脑已经成为人们生活和工作不可缺少的工具，但也越来越成为一
把“双刃剑”：它在带给人们诸多方便的同时，也带来了一些病痛，专家认为，上
述症状都属于电脑族典型的“压力征候群”。

　　“电脑病”往往是慢慢形成的，暴发性不强，对身体的危害不十分明显，最容
易被人们忽视，但是它虽不会造成生命危险，却不容小觑，它会引发身体其它方面
的连锁疾病，影响工作和生活质量，它对人体的潜在危害十分大，因此，对必须长
期使用电脑的人来说，做好防护工作最为重要。

　　1.注意保护视力。要定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物，注意远眺
，经常做眼保健操，保证充足的睡眠时间。

　　2.注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质
会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜
、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补
充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有
吸收与抵抗放射性物质的作用。

　　3.注意正确的坐姿。操作时应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水
平线上，眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米，最好使用可调节高低的椅子。在操作
过程中，应经常眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

　　4.注意保持皮肤清洁。应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面
存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意
清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影
响美容与身心健康。

　　5.注意养成良好的卫生习惯。电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不
宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触较多者，工作完后
应洗手以防传染病。

　　6.注意工作环境。电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射
在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿
布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，更换新鲜空气。

　　7.注意劳逸结合。一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分
钟左右，并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行
积极的休息，或者在室内做眼保健操和活动头部。(来源：人民日报 作者：原碧霞
)
 


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