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标  题: 专家提醒：锻炼急于求成易引发“运动伤”
发信站: 哈工大紫丁香 (Sun Oct 10 17:20:54 2004), 站内

央视国际 (2004年10月10日 17:04) 


　　新华社天津１０月１０日专电（周润健、李俊秋）天津空军水上村医院的一项
统计调查显示，因健身不当造成运动伤的患者以每年平均２０％的速度递增。该院
副院长孙军强提醒说，强身健体要讲科学，循序渐进，切忌急于求成。 

　　   
“运动伤”是指因为健身活动不当而导致骨骼、关节、肌肉韧带受损伤。统计显示
，该院收治的因健身不当受伤患者数，２００３年１０００人，今年１至８月份１
２００人。 

　　孙军强分析说，运动伤患者增多首先是人们保健意识增强，锻炼者越来越多；
其次，对体育锻炼“期望”过高，片面认为多多益善，超负荷超限度运动而使身体
受到伤害；第三，很多人想通过运动达到减肥目的，对一些人来说，当减肥效果不
明显时，便加大运动量或不根据自己本身体质特点进行体育运动而伤身。 

　　如何既强身健体而又不受伤？孙军强提醒说，应多参加低强度、长时间的运动
，如慢跑、游泳、做体操、打太极拳等；要注意避免某个肢体或关节过久地做一个
动作，以免伤害骨骼和关节；要掌握运动的量和度，运动量太大反而会降低人的抗
病能力。正常的运动应掌握每周３－５次，每次２０－３０分钟，运动前一定要做
充分的热身活动。 



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