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发信人: elsila (êl síla o mor), 信区: Health
标  题: 晨跑前应不应该吃东西呢
发信站: 哈工大紫丁香 (Thu Aug 31 08:01:30 2006), 转信

晨跑前应不应该吃东西呢

　　晨跑前应该吃东西。因为人清晨起来血糖较低 ,要保持正常的血糖就应该吃些东西。晨跑前应吃些易消化的食品,并在吃完东西40 0分钟后再开始晨跑。 

　　早上锻炼和晚上锻炼哪个有更好的效果？一般运动的频率是一天一次还是二天一次或是……？

　　锻炼时间的选择主要依据个人习惯和个人时间，需要提醒的是无论什么时间参加锻炼，都要掌握好用餐后与运动之间的时间间隔，一般为饭后1小时以后。

　　另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，不宜做大运动量运动。还有研究表明，清晨参加室外运动时，空气质量反而不好，  
这只供参考不做定论。 

　　锻炼效果在相同条件没有什么差别。运动频率的掌握应依据个人身体素质、运动技能水平、不同的项目、锻炼目的、每次运动强度而定，适宜的运动强度一般一周三次~四次可保持已达到的训连效果。


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    让我轻轻的揭开迷雾的纱
    看清人间所有的爱
    是不是缤纷灿烂？
    是不是无怨无悔？


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