Health 版 (精华区)

发信人: ersy (Green Mouse), 信区: Health
标  题: 给经常用电脑的人的一点建议zz
发信站: 哈工大紫丁香 (Sun Mar 27 12:36:48 2005), 站内

【 以下文字转载自 Black_Soil 讨论区 】
发信人: waq (waq), 信区: Black_Soil
标  题: 给经常用电脑的人的一点建议zz
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Sun Mar 27 09:21:18 2005)

    对于一个经常使用电脑的人来说，正确的姿势和使用习惯真的很重要，当然你偶尔用
用，或者平均每天不超过1小时也就无所谓了。
    1.要坐直，不要猫腰，眼睛距离屏幕要尽量大于60cm，当然越远越好，这点大家都知
道吧，赫赫
    2.尽量使显示器平面与桌边平行，这样可以确保上体躯干没有扭曲动作，现在许多人
在办公室的电脑是斜着摆放的，我认为这样很不好，这样的姿势保持时间过长，会引起腰
部两侧肌肉过度紧张疲劳，及脊柱的轴向的扭曲过度，进而可能会引起腰肌劳损，甚至积
劳成疾，人道中年易得腰间盘突出。
    3.鼠标和键盘最好在同一高度，很多人认为这个很没必要，当初我也是这么想的，但
自己的亲身经历证明，这点非常非常重要，尤其是对游戏玩家或习惯于鼠标与热键配合的
用户，双臂不在同一高度会使身体重心偏离中轴线，这样手臂位置较高一侧的肩膀将下意
识的抬起，肩部肌肉和韧带长期处于收缩吃力状态，久而久之韧带会因疲劳过度而损坏，
而且很难恢复，即使恢复以后也不能抵抗剧烈运动。
    4.显示器仰角要和桌面高度，椅子高度，你的身高（确切的说是你上身躯干高度度）
要有一定的合理关系，具体关系如何要靠自己的调整，调整的结果是颈部弯曲的角度不大
于10度，这样可以有效的预防颈椎病。
    5.每隔20分钟要放松一下眼睛，以防视觉疲劳引起视力下降，具体做法是对眼部肌肉
作类似眼保健操的按摩，具体动作不限，怎么舒服你就怎么按，也可以透过窗外望远方，
越远越好，大约20秒，为了不浪费时间，你可以用这20秒思考下一个20分钟你要用电脑做
什么。
    希望这些能给大家一些好的启发，在学习或是娱乐的同时爱惜自己的身体。

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@没有什么会永垂不朽@ 等到风景都看透，也许你会陪我看细水长流

我喜欢邓丽君，死掉了；我喜欢翁美玲，自杀了；
我喜欢黄家驹，摔死了；我喜欢陈百强，病故了；
我喜欢张国荣，跳楼了；现在我好喜欢你，你自己看着办吧。。。。。。


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