Health 版 (精华区)

发信人: mikimoto (mikimoto), 信区: Health
标  题: 维他命B6
发信站: 哈工大紫丁香 (Sun Oct 19 01:18:23 2003), 站内信件

维他命B6是一种共同酵素，在细胞中参与多种蛋白质和氨基酸的代谢功能，维他命B6有维
持神经系统及大脑正常功能的作用，协助维持体内钾、钠离子平衡，并促进红血球形成。
胃中盐酸的制造及脂肪与蛋白质的吸收，均需要维他命B6。  

维他命B6的功用：
减轻月经来临前的不适症状有助于过敏症、关节炎及哮喘的治疗缓和忧虑感当作精神安定
剂

缺乏维他命B6时对身体的影响：
呕心、情绪低落、皮肤炎贫血、衰弱、运动失调、腹痛、痉挛肾脏及膀胱结石

吸收来源：
蛋黄、肉类、鱼类、全麦榖类、啤酒酵母,胡萝卜、豆类、花生、菠菜、香蕉、豌豆

建议每天服用量：
成年男人的建议摄取量每天为每天2.2毫克，女性为2.0毫克。
婴儿建议摄取量为0.3-0.6毫克，一至十岁的孩童为0.9-1.6毫克
青少年建议摄取量为1.8-2.0毫克。
怀孕期增加0.6毫克，哺乳期则增加0.5毫克。

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※ 来源:．哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn [FROM: 218.166.122.93]