Health 版 (精华区)

发信人: mikimoto (mikimoto), 信区: Health
标  题: 维他命K群
发信站: 哈工大紫丁香 (Sun Oct 19 01:25:04 2003), 站内信件

维他命K群包含维他命K1、维他命K2和维他命K3等。维他命K1、K2存于自然界中，维他命K
1在绿叶里，维他命K2由细菌合成，维他命K3为一合成维生素，效能高于维他命K1、K2。维
他命K与骨骼形成具有密切关系，故此吸取充足维他命K有效预防骨质疏松症。维他命K并能
将葡萄糖转化为肝糖并贮存在肝脏，大部分食物都只含有少量维他命K。  

维他命K的功用：
凝结血液身体受伤时可防止出血过多

缺乏维他命K时对身体的影响：
胆汁缺乏、胆结石、梗塞性黄疸病小肠吸收障碍腹泻

吸收来源：
椰菜、大豆、肝、燕麦、小麦、蕃茄

建议每天服用量：
成人每日摄取量为每公斤体重摄取1毫克维他命K，
成人约65至80毫克
年青人80毫克
老年人则需要150毫克。

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※ 来源:．哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn [FROM: 218.166.122.93]