Health 版 (精华区)

发信人: Lunix (加洲旅馆), 信区: Health
标  题: 香蕉是常熬夜的你应多吃的好水果 
发信站: 哈工大紫丁香 (Mon Aug 12 15:13:53 2002) , 转信

平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病，形成的原因。为了防止这些疾病
的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。而营养均衡良好，且能预
防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。 
在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，而一天吃２
根香蕉，就能有效地改善体质；此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养
素，真可说是「神奇的水果」。 
香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被
人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约１００克左右）的卡路里，只
有８７卡而已，与一餐的白饭量（１５０克２２０卡）比起来，大约只有一半以下的低卡
路里。 
香蕉可当早餐、减肥食品在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡
的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉，可以很容易
地摄取、各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉
痉挛；而镁则具有消除疲劳的效果。 
由于香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩、到老年人，都能安心地食用，并补均衡的
营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且
能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的
食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。 



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※ 来源:．哈工大紫丁香 http://bbs.hit.edu.cn [FROM: 210.78.144.40]