Health 版 (精华区)

发信人: wangcheyuan (Pig2), 信区: Health
标  题: 补充维他命Ｄ 强化老骨头
发信站: 哈工大紫丁香 (Tue Jul  1 16:45:07 2003)

    英国伦敦大学的一项研究显示，维他命Ｄ补充剂可使老人骨折的危险性降低20％以上
。
　　这项研究显示，65岁到85岁的老人，每四个月摄取高剂量的维他命Ｄ，骨折的总病例
数减少了22％，严重骨质疏松的部位，发生骨折的病例减少了33％，髋部、手腕、背部骨
折，都与骨质疏松有密切的关系。 
　　研究人员对2，686人进行连续五年的研究，其中半数服用维他命Ｄ，另外半数服用安
慰剂，结果发现，每四个月摄取10万国际单位（IU）维他命Ｄ的妇女骨折的危险降低32％
，男性降低17％，对女性的帮助大于男性。 
　　维他命Ｄ是一种由体内制造的内分泌，它有助于钙与磷之作用。可调节钙的新陈代谢
，制造骨骼、牙齿及对免疫系统的作用。儿童时期若缺乏维他命Ｄ，会导致佝偻病、骨骼
无法正确形成；年老时期缺乏，则引起骨质疏松症。 
　　皮肤细胞经日光照射，也能制造维他命Ｄ，多数人不一定需要由食物中摄取，也不需
要太多的日光，多数人每次将手臂及面部暴露于日光10至15分钟，每周2至3次即可，因为
维他命Ｄ可溶解于脂肪中，年龄增加似乎需要较多的维他命Ｄ，根据统计50岁以下成人，
每天需要200IU的维他命Ｄ，但到了60岁、70岁时，则分别需要400及600IU。 
　　由食物中获得的维他命Ｄ有限，如脂肪较多的鱼、蛋黄、添加维他命的谷类制品。维
他命最好的一般来源为乳品，通常每杯维他命Ｄ强化的牛乳所含的维他命Ｄ约100IU。但补
充维他命Ｄ不能过量，若每天超过2，000IU，将导致中毒、心脏血管损伤、嗜眠、肠胃不
适等症状。

--
猪妈妈要猪爸爸帮她洗碗，猪爸爸不好意思回绝，
于是把十岁的小猪叫到面前，
和颜悦色的说：「亲爱的小猪，现在让你练习一下洗碗，以后你就可以帮你太太的忙了。」
小猪一脸抱怨的说：「不必，以后我可以叫我儿子帮忙我洗。」



※ 来源:．哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn [FROM: 218.166.132.227]