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发信人: wangcheyuan (活在当下 做我当做), 信区: Health
标  题: 强棒蔬果 莲雾
发信站: 哈工大紫丁香 (Mon Jul 28 14:37:59 2003)


莲雾，印象中并不太起眼；不过，小小一颗、随处可见、松脆爽口的莲雾，除了具有热量
低、可增加饱足感的减重优势之外，还有利尿、消水肿的功能，是今夏让妳轻松减重又能
消暑解热的首选！ 

前振兴医院营养师谢宜芳相当赞赏莲雾的减重价值，她表示，莲雾的高水分含量、与其它
水果相较之下的超低热量，再加上体积大的特点，会在肠胃道中创造出无与伦比的饱足感
；再加上莲雾与生俱来的利尿功能，对于水肿性的肥胖特别的有效。听起来，多吃莲雾是
不是对健康有百益而无一害呢？一起来细数莲雾的优点吧！ 

热量超低 
每100公克的莲雾只有34卡的热量，100公克的莲雾大概是多少份量呢？1颗莲雾大约就是1
00公克，与市售便当动辄7、8百卡相比，就算吃10颗莲雾也不会比一个便当的热量还高！
用餐前先吃3、4颗莲雾，就算妳食量再大，应该也会有一点的饱胀感吧？这时再开始用餐
，就可以比平常少吃一半的份量，每餐大概可以少吃进100～200卡，这样维持一段时间，
哪会有不瘦的道理？ 

水分特多 
如果对容易口渴的夏天感到无奈，既不愿意喝含糖的饮料，但也不想一整天都喝白开水，
那么试试将莲雾当成妳的「夏日伴手果」吧。虽然莲雾的产季也有旺季淡季的分别，甜度
也稍有差异，不过妳应该也有注意到，一年四季的莲雾可都是含水量饱满的呢！ 

安神利尿 
就因为莲雾含有丰富的水分，所以在中医理论中，莲雾具有解热、利尿、安神的功效。怎
么说呢？当妳在夏天从事户外运动，流汗过多而排尿较少时，常会有心神烦躁、不安的症
状，而莲雾的多水份与利尿的超赞效果正可以缓解这些不适。与冬瓜可匹敌的利尿效果更
是让我叹为观止，如果妳是那种喝杯水就会水肿的人，就选择吃莲雾吧！它不但不会让妳
水肿，还会帮妳排除体内多余的水分。而且妳可能不知道，莲雾的果实、叶子和种籽都可
以用来作为解热剂。 

帮助消化 
古老的偏方中，只要消化不良，老人家就会服用莲雾拌盐巴，说是可以帮助消化，还有助
生津止渴。老祖宗的饮食智能，可是累积了许多经验的最佳自然疗法，下回再遇到消化不
良的情形时，妳不妨也试试看。 

止咳秘方 
感冒咳嗽不止怎么办？除了常见的炖梨子之外，再告诉妳一个利用莲雾止咳的小秘方！怎
么做呢？只要将莲雾洗净切半，加上洗净的芹菜一起下锅，用3碗水煮滚后再放进一些冰糖
，就有治疗咳嗽的疗效，喝起来有一点稀释过的芹菜汁的香味，蛮好喝的喔。 

燥热体质 可多吃莲雾 
妇幼医院庄雅惠中医师提醒，莲雾的属性偏凉，特别适合体质燥热的人来食用，具有相当
良好的解热效果。不过，即便妳是燥热体质，如果妳有生理痛的情形，就表示妳的子宫较
寒，食用莲雾的时间最好是在下午3点之前；或者搭配芭乐、桃子等较热性的水果一块食用
。 

此外，如果妳是寒性体质的肥胖者，经常拉肚子、肌肉松垮、易喘、易腹泻、全身酸痛，
那
妳最好也遵守下午3点前吃莲雾的守则，避免让体质越来越寒。

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猪妈妈要猪爸爸帮她洗碗，猪爸爸不好意思回绝，
于是把十岁的小猪叫到面前，
和颜悦色的说：「亲爱的小猪，现在让你练习一下洗碗，以后你就可以帮你太太的忙了。」
小猪一脸抱怨的说：「不必，以后我可以叫我儿子帮忙我洗。」



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