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发信人: songcl (翔), 信区: Health
标  题: 健康 视频 讲座 部分整理内容,发出来共享
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Tue Mar 28 08:56:54 2006)

今天看了北大一个不知名老教授的健康讲座视频，整理了部分资料，送给朋友们。 
建议大家有空下载，迅雷里搜索得到，听听有益：） 

据统计，国人体态有变化趋势，身高减少，体重增加。平均寿命减少，甚至低于西方一些
 
发达国家以及日本。 
1.    饮食 

警惕：不宜食用的食物  酸性的，大鱼大肉应少吃。 
松花蛋——不能常用；含铅 
臭豆腐——硫化氢-致癌 
味精-——谷氨酸  不能加温； 
    焦化谷氨酸 致癌，超过 10毫克 影响 生殖。日本已经立法，停产。味精是民国    
 
    初年 引    入，由是日本赠送的！ 
菠菜——含铁，但 和体内草酸和锌（缺乏抵抗力）钙结合，失去其功能40岁以上不要吃了
 
。 
猪肝——  含大量胆固醇，1kg含400克胆固醇 
烤牛羊肉——含有苯和铋 致癌 
方便面——含防腐剂 
葵花子——会发胖，影响肝功 
腌菜，泡菜——含亚硝酸氨，致癌 
油条——含明矾对肾脏不好，影响脑细胞，记忆力，甚至会引发老年痴呆，记忆，方向不
 
成了，精神错乱，缺乏判断能力。 
牛奶——乳糖，70%吸收，黄种人应该选择豆浆（抗癌）！ 
花生米——其 红衣比内部 血凝素高四十倍 可做血凝片，容易引起心血管疾病 

推荐  健康饮食 

国际公认六种健康饮料 ： 绿茶，红酒，豆浆，酸奶，骨头汤，蘑菇汤 
饮用水——凉白开放三天就 会产生 亚硝酸氨等  致癌  

绿茶——茶多酚 抗癌，茶丹宁 软化血管，柔韧性加强   补充钾 

红葡萄酒——在含逆转醇 在红葡萄的皮上， 
限量：红500毫升；啤酒300毫升， 白酒10毫升 

主食：   曾存在饮食的亚洲金字塔  应以弱碱性的为主—— 青菜水果  谷 豆 菜   
老玉米——含卵磷脂，预防高血压美国 
美金，中国 才1元。该多喝 玉米粥；  
荞麦——防止 糖尿病。降血脂血糖血压。  
用淘米水洗菜， 碱性的，农药等是酸性的，恰可中和。 
地瓜，红薯  ——该多吃，可吸糖吸脂 
燕麦——降胆固醇，对 肥胖糖尿病人 有好处， 还有对 小孩发育有好处 
小米——健脾除湿，镇静安眠——本草纲目 
芝麻——含铁 高 
大豆兴民 —— 一把蔬菜，菜一把豆 一个鸡蛋（300毫克胆固醇，足以），加点肉； 
中国 医疗费 高于美国10倍，注意平衡饮食呐！ 
       
豆腐脑，豆浆——异黄酮，治疗乳腺癌 
                8.15号是美国 豆腐节，参加人数超过20万 
蔬菜， 
胡萝卜 ——防癌，治疗也忙，美容（内外和谐）养发养颜， 
南瓜——不甜的，含有胰岛素，防治糖尿病 
番茄——抗癌（妇产科的， 膀胱、前列腺的），番茄素起作用，应该加温：与鸡蛋最容易
 
起作用。番茄烫也起作用：） 
大蒜——不能加温，大蒜素抗癌，应该 切成薄片，空气氧化15分钟 才起作用。山楂，炸
 
花生米，茶叶可去味 
黑木耳——抗凝，溶解血栓，防心肌梗塞。全世界第一杀手，心脑血管病 
熬夜血流速度慢，更年轻，A1型，身材不好的，容易生气发脾气的人危险。 
花粉—— 一般有硬壳，而且消毒，脱敏；不要在街上买花粉。 
         可以美容。祛斑，老年斑，妊娠斑，雀斑等等。97%可治愈，但要提前用，前列
 
                腺增生、习惯心便秘，以防直肠癌； 
螺旋藻——1克=1000克各种蔬菜的总合；全世界蛋白会议，把螺旋藻和原子弹 同等重要发
 
现。最优质蛋白，最全面，营养价值最全面最均衡的食品。太空食品。 
            心脑血管病；降血压降血脂； 
糖尿病，可以补充蛋白质等；可以将其中肝糖直接进入肝脏， 
溃疡，叶绿素可以使溃疡面愈合 
            肝炎，国内第五杀手，对小孩危害最大。 用公用餐具，避免接触。 
搞电脑的要注意防护。可有少量 藻富康——抗辐射，抗氧化，抗病毒，抗肿瘤。提高免疫
 
功能。  哈尔滨 有血癌患者增高， 
电器不要 放在寝室里， 尤其是 微波炉危害最大。甲醛也有大危害——装修后半年再入住
 
。 
于清液 提取出来可以防辐射。 

萝卜白菜枣米饭，瓦壶添水菊花茶——郑板桥 
食量——应该吃7分饱  主食和副食的比例：0.618（6/4）；粗粮/细粮；静/动；符合黄金
 
分割。 
另外，A-1型血，脖子越短 越容易 心肌梗塞；这类人更应注意控制饮食。避免血稠， 

2.起居作息 

运动 
反对早上剧烈运动。 
而且主张有氧运动—— 
进行中强度运动，可增加氧气的吸入，频率规定：不能超过 半小时到一小时，每周不能超
 
过五次。 提倡散步和慢跑。 
运动时，应一心一意，有氧运动不能骤停，莫和大量的水，睡觉等等。 
按照心跳，170-年龄，来控制年龄。有氧运动。 
阴天 ，大雾的天气不要锻炼，空气不好。 
没有阳光 不锻炼——皇帝 内经 

重庆心脏病比率低，女孩子漂亮身材也好。嘿嘿，和重庆是山城，总走路爬坡等等有关。
 

作息 
建议 早6点起床；开窗时间9-11点，下午14-16点。 

晚上睡觉时间  10-10：30点合适，10-01点 睡的质量最高；45度的 洗澡水温度最好  

3.心理 
莫生气，生气是拿别人的缺点和错误惩罚自己。一定要的话，别超过5分钟。 
应对之策：躲避，转移（装糊涂），释放（谈心（找党支部书记：）），升华（自我控制
 
法）。政治家  最高寿的 是 邓小平，然后是戴高乐。  重在 bear——忍耐。 

自我调节个好心情 
只有人类 会笑。每天应该大笑三次，中间停几秒钟。 可以拿镜子到屋里笑可笑之处。 偏
 
头痛 大笑可以治愈，生殖功能，消化功能。最好的 胃肠道健美操就是 笑！ 

笑产生脑凝菲，止痛。要开怀大笑。该哭就哭，平时眼泪都咸，糖尿病的是甜的，悲伤时
 
的眼泪苦，里边含有太，荷尔蒙等，慢性病，溃疡，结肠炎，肿瘤，该哭就哭。 

劳动，杂食，乐观者————长寿！ 

注：文中诸多术语由于只是听着 打字，未经考证，虽不影响阅读，但还望见谅。 
请转给自己的好友和亲人，最后祝大家健康快乐：） 
呵呵，特殊情况，不要灌水太多哦
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逐日


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