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发信人: yypking (沪宁小猪), 信区: Health
标  题: 秋天饮食四个必须注意
发信站: 哈工大紫丁香 (Fri Sep 22 12:05:56 2006), 站内

【来源：广州日报】

小编提示：进入秋天后，天气干燥，饮食方面需要有更多的注意：不能暴饮暴食，不能
吃太多刺激食品，不可生冷不忌，更不能毫无节制地乱补……

1.饮食要适量，不要暴饮暴食

　　一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转
化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不
能放纵食欲，大吃大喝。

　　刚一入秋，火锅店每到晚餐的时候，门口就会排起等候的长队，去吃火锅的人一下
子多起来。火锅吃了一次次，但真正懂得如何吃火锅的人并不多……>>>推荐阅读：秋天
吃火锅的五大禁忌

2.少吃刺激食品

　　秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃
一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，还要
避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃
一些辛香气味的食物如芹菜。

3.饮食不要过于生冷

　　由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别
注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

4.进补不能乱补

　　秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补
，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌
骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋
、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。



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