Health 版 (精华区)

发信人: xk (Stroller), 信区: Health
标  题: 哪些食物令人精力充沛1
发信站: 哈工大紫丁香 (2000年08月14日15:37:44 星期一), 转信

豆类那些想减肥、不吃肉，又运动过量的人，常常会出现贫血的症状。铁质是产生人体
能量的主要成份，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，只要稍微有
一点贫血，人就会感到头晕、乏力。尽管瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、
黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，有效改善倦怠疲惫、四肢无力的状况。当然，
也可通过摄入铁制剂来补充铁质，但是没有贫血的人必须注意，男性每日摄入的铁质不
要超过１０毫克，女性不要超过１５毫克。 
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我答呀答呀，全都答完了，就来到了紫丁香

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