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发信人: vpn (石头^^终极昵称), 信区: Health
标  题: 年轻十岁的窍门 常吃香蕉
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年11月07日17:52:14 星期五), 站内信件


———香蕉含有丰富的维他命A、B、C、E和铁质，还含有调节酸碱平衡的磷和矿物质，是
提神醒脑的最佳保健食品之一。 

　　喝杯牛奶———牛奶中含有丰富的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3
克的蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。 

　　早餐吃好— 

　　—早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。 

　　多喝开水———水对人身心活力有神奇的作用。可以改善呼吸、调理关节和肌肉，减
轻疲劳，一般每天喝水2升可满足需要。假如你锻炼身体、乘飞机旅行或感冒，则更要多喝
水。 

　　常吃果仁———果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能活化皮肤细胞，使人保持健
康美丽。 

　　呵护皮肤———如果你每次外出要抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子，那么太阳照
射对你皮肤的危害就会减少。另外，使用化妆品并不是越多越好，最好应柔和的液体香皂
洗脸。 

　　经常游泳———游泳是一项练气和舒展身心的运动，比单纯健身效果要好。 

　　讲究卫生———常晒被褥，常换衣，常开窗户通风换气，饭前便后洗手，不吃腐烂不
洁的食物，早晚坚持刷牙，饭后漱口，晚上用热水洗脚。 

　　多闻花香———植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉悦的好心情。 

　　户外活动———多到户外活动，呼吸新鲜空气、晒太阳、登山、跳绳、做体操等，经
常户外活动，可促进新陈代谢和历液循环，增强抗病能力。（锡玉）常见慢性病人的饮食
调理高血压 

　　这类病人宜摄入低盐食物，多吃新鲜蔬菜，戒烟酒。肥胖者应适应控制饮食，减少动
物脂肪及淀粉类食物的摄入，多进食蛋、奶、鱼、豆、等富含蛋白质的食物。 

　　冠心病、心绞痛病人应进三低饮食，即低盐、低脂、低胆固醇食品。平时宜少食多餐
，每日以4－6次为宜，不吃或少吃动物油及脂肪，选用植物油，如豆油、玉米油、菜籽油
等。 

　　肺结核、肺炎肺结核病人宜食富含蛋白质的食物，如牛奶、鱼类、瘦肉及豆制品，同
时还应摄取定量的钙、铁和多种维生素，适量服些蜂蜜和蔗糖。肺炎病人宜掌握下述饮食
原则：少吃多餐勿过饱，细嚼慢咽要吃好；饮食温热勿贪凉，牛奶稀粥为最妙，油腻、咸
苦不宜进，清淡食品为最好。 

　　溃疡病应尽量减少蛋白质类食物的摄入，少食多餐，日4－5餐为宜，忌过冷、过热、
过硬及辛辣刺激性食物。 

　　腹泻病人应定时定量进食，每餐不宜过饱，最好吃些清淡及易于消化吸收的低纤维食
物，减少脂肪及蛋白质的摄入，禁忌生冷及辛辣刺激性食物，不吃油炸食物。 

　　便秘这类病人若胃肠消化功能好，膳食中可增加含纤维素较多的蔬菜和水果，如芹菜
、菠菜、韭菜、苹果、梨等，多吃些粗粮。这类食物能吸收水分，增加肠道容量，刺激排
便。平时应养成多饮水的习惯，每日饮水量应保持在2500毫升左右。白开水中可适当加些
盐，它对润滑化道、软化粪便、缓解便秘大有好处。另外，应经常吃些润肠软便食物，如
蜂蜜、果脯、香蕉、核桃仁、芝麻、琼脂等。

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║    ←┈┈┈ 思念  以一种壮烈的方式    撕裂  白垩纪的断层 ┈┈┈┈┈→╚╬╣
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