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标  题: 十种有利男性健康的食品
发信站: 哈工大紫丁香 (Mon Dec 15 11:01:30 2003), 站内信件

「十种」有利男性健康的食品
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    2003年08月28日  08:27    深圳新闻网

以下10种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取：

1、西红柿。西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素
C能制造出骨胶原，强健血管。西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富，有助于排出血液中的
盐分，具有降血压的功能。

2、黄豆。据统计，常吃黄豆制品的男人，罹患前列腺癌的概率比不常吃黄豆制品的男人低
。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇
女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。

3、南瓜子。男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺
肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。南瓜
子也是维生素 E的最佳来源，可以抗老化。

4、胡萝卜。胡萝卜素会在体内变化成维生素 A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的
活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防癌症。

5、海鲜。海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子
的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。

6、大蒜。大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素 B1的吸收
，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫
力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善
体质并强身。

7、高维生素 C食物。男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素 C能让老化的精子
再度充满活力。高维生素 C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素 C可以协
助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。

8、全麦面包。要对抗压力， B族维生素是非常重要的。其中包括维生素 B1、 B2、 B6、
B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。
全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的 B族维生素。全麦面包是复合性
碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

9、深海鱼。压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有
益。

10、绿茶。绿茶富含红茶所没有的维生素 C。维生素 C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏
的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，
具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等
。

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我将于茫茫人海中访我唯一灵魂的伴侣，
              得之，我幸；不得，我命。
                              如此而已。

※ 来源:．哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn [FROM: 61.186.46.12]

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