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发信人: vpn (石头^^抉择), 信区: Health
标  题: 每日的喝水行程表
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年03月05日11:58:12 星期五), 站内信件


　　饮好水尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较虚弱
的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否
则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。总的来说，如没选择，饮比不饮好！！

 
　　饮暖水　夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃
脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收，更有助肠胃消化。

　　空腹饮水　当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的
饮水方法是在空腹时饮用，水会直接在消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对
身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！

　　能放能收　上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，或者为了避免“借尿”小休的猜
疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以“常去厕所”为理由而避免喝水。长此下
去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱习惯了，上
厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必
须的更替。切记饮水之道，并不在乎满足喉干口渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。

　　水之于身体，就好像氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水
，是亮丽皮肤的基本原则。

　　那么，每天应怎样安排喝水呢？

　　AM6:30　经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏
及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！

　　AM8:30　清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形
中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！

　　AM11:00　在空调房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的
第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

　　PM12:50　用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的
消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。

　　PM3:00　以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充
在空调房里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

　　PM5:30　下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增
加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　　PM10:00　睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！

　　今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠质量
。

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 │   10年前，两个不满8岁的小男孩在那条铺满石子的小路上，诉说着关于          │
 │   未来的事；10年后，他们其中的一个看着另外一个走进刑场，泪如雨下。       │
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