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发信人: gracegirl (我健康我快乐), 信区: Health
标  题: 有关大豆的“十二个神话”
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年03月31日20:17:08 星期三), 站内信件


    在古希腊神恬中,农业女神得墨忒耳给了出远门的女儿普西芬尼一粒大豆，说能“消除
邪恶，防冶百病。”但不久，善良的普西芬尼却把这粒大豆留给人间传种繁衍，成为世界
一大农作物。
    如今，大豆（黄豆、黑豆）极高的营养价值及其优良的保健功能日益传为“现代神活
”。
   神话1：“聪明动力”
    大豆中富含磷脂是一种天然营养活性剂，是建筑聪明大脑的重要物质。由于人的大脑2
0～30％由磷脂构成，所以多食富含磷脂的食物比如大豆可使脑中乙酰胆喊的释放增加，从
而提高人的记忆和接受能力。
    此外，大豆磷脂中含磷脂酰肌醇、甾醇等营养素，可增加神经机能和活力，有较好的
保健功能。
    神话2：“防酸效应”
    大豆磷脂中含有85％～9O％磷脂酰胆碱以及鳞脂酰乙醇胺、磷脂糖甙等，对人体器官
有很好的保健效应。
    最近的研究成果表明，人体的各组织器官中含有大量麟脂，大豆磷脂可增加组织机能
，降低胆固酵，改善脂质代谢，预防和治疗脑动脉、冠状动脉硬化，它还有助于肝赃健康
，对肝炎、脂肪肝都有一定的疗效。另外，大豆磷脂还能促进脂溶性维生素的吸收，防止
体质及各组织器官酸化。
    神话3：“多能效益”
    大豆中的植物蛋白也是重要的健康物质，因为它是大脑从事复杂智力活动的基本原料
。
    增加食物中大豆蛋白的含量，就能增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高学习和工作
效率。避免沮丧、抑郁的深层发展。曾有学者进行对比研究，发现经常吃植物蛋白的人，
比对照组的胆固醇平均降低12％。美国学者将胆固醇正常的人分为AB两组作临床实验，A组
的膳食中以牛奶、动物蛋白质为主，B组膳食中主要是大豆蛋白，同时每天还摄取500毫克
胆固醇。两周后实验拮果发现，B组不仅低密度脂蛋白明显减少，而且高密度脂蛋白还增加
了15％。远充分证明了大豆蛋白在心脏病的防治上，确实扮演了重要的角色。
    神话4：“护颜使者”
    目前医学家们正在研制一种既有美容护肤价值，又避免一些副作用的外用美容用品—
—植物雌激素制剂。这种植物雌激素是从大豆中提取出夹的一种类似异类黄酮的物质，被
称作驻颜、护颜的健康使者。它有类似雌激素作用，而无雌激素的毒副作用如恶心、食欲
不振、乳房肿胀、月经不调等，是美容抗皮肤衰老的上品。
    英美科学家经过研究，揭示了东方女性容颜俏丽、肌肤细腻、乳腺癌发生率较欧美低
的奥秘，东方大豆制品为餐桌上的“贵宾”、“座上客”，而大豆（黄豆）恰恰堪称“雌
激素之王”。
    神话5：“美白皮肤”
    日本女子正流行一种时尚：“吃豆酱美白皮肤”。日本农林水产省食品综合研究所食
品功能部研究室证实，豆酱中含有一种物质能够抑制黑色素的合成。黑色素是一种能使皮
肤变黑的色素。皮肤受到紫外线照射时，就会促进皮肤黑色素的分泌，使之变黑。他们对
小鼠进行试验，给小鼠的合成黑色素的细胞中添加从豆酱中提取的物质时，发现黑色的细
胞变白了。据研究人员说．它的成分就是亚油酸。黑色素是由氨基酸之一的酪氨酸合成的
，亚油酸具有阻止细胞产生这种合成所需的酶的功能。
    神话6：“五效抗癌”
    日本人爱吃豆腐真是名不虚传，全国共有3万家豆腐店，平均每人每年要吃20多公斤豆
腐。居住在夏威夷的美籍日本人，经常食用豆腐的人，胃癌患病率比不吃豆腐的美国人减
少三分之一。夏威夷医务部门曾对8000名美籍日本人进行长达20年的跟踪调查，发现每周
只吃一次或二三周吃一次豆腐的人，前列腺癌患病率较每天吃豆腐的人高出3倍。
    经过长期实验，专家们拿出大量数据证明，大豆中至少有5种物质具有防癌功效，它们
是：1、蛋白酶抑制素；2、肌醇六磷酸酶；3、植物固醇；4、皂苷；5、异黄酮。其中异黄
酮是1986年发现的，在国际上引起医学界极大的兴趣。
    神话7：“生理活性”
    大豆皂苷通过增加SOD的含量，清除自由基，具有抗氧化和降低过氧化脂质的作用。大
豆皂苷具有抑制肿瘤细胞生长的作用，直接对毒细胞作用，免疫调节人体机能，还可以破
坏仲瘤细胞膜的结构或抑制DNA的合成。大豆皂苷可控制血小板减少和凝血酶引起的血栓纤
维蛋白形成，具有抗血栓作用。
    大豆皂苷的多种生理功能如降血脂、抗氧化、抗动脉粥样硬化和免疫调节等，决定了
它在药物方面应用的广泛前景。
    神话8：“磷酶之谜”
    大豆中含有肌醇六磷酸酶，磷是人体必需的常量营养素。但是，医学界过去一直认为
肌醇六磷酸酶会将人体中钙、铁固结于肠内，使这些矿物质难以吸收。后来发现，肌醇六
磷酸酶虽将钙、铁固结在肠内影响人体吸收，可是它能抑制结肠癌的发生。
    肌醇六磷酸酶通常出现在高铁植物中，大豆含铁量高，而且又富含纤维素，纤维素能
预防结肠癌，人们发现肌醇六磷酸酶后，更增强了大豆能预防结肠癌的信心。
    神话9：“固醇传寄”
    动物性食物中含胆固醇，植物性食物中含植物固醇。人体摄入胆固醇后分解的主要产
物是胆汁酸，有害健康。
    植物固醇进入人体后，在肠道同胆固醇竞争中能较多地被肠吸收，从而降低胆固醇，
不仅可抑制结肠癌，对防治心脏病也有好处。
    神话10：“酶素奇功”豆类、谷类和马铃薯这些农作物中，有一种被称为蛋白酶抑制
素的物质，如果当饲料被动物生吃，会影响蛋白质消化，专家们认为这是麻烦的东西。美
国纽约大学一位学者通过实验，发现大豆中的蛋白酶抑制素可以抑制皮肤癌、膀肚癌，对
乳腺癌的抑制效果更明显，可达50%。另有报告说，蛋白酶抑制素对结肠癌、肺癌、胰腺癌
、回腔癌亦能发挥抑制功效。
    神话11：“预防耳聋”
    年龄超过60岁以上的老人，听力减退患老年性耳聋的人不少。营养专家认为，人 体补
充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效地防止听力减退。
大豆中铁和锌的含量较其他食物高很多。因此，常吃豆制品，有利于预防老年性耳聋。
   神话12：“预防中风”
    中风的根源是高血压和脑脉硬化，这是它的主要病因和病理基础，美国医学界对2000
名美国中年人调查发现，高血压患者的尿中尿钠增加尿钾减少．这表明高血压患者的膳食
结构中，钠的摄入量过多，钾的摄入量过少，因此必须摄入高钾食物，促使体内过多的钠
盐排泄。
    富钾的食物品种很多，营养学家认为蔬菜中的豆制品、菠菜、黄瓜、西红柿、土豆，
水果中的香蕉、柚子、柑桔、甜橙都对维护人体健康起到不可小看的作用。     （摘自《
中药事业报》)

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