Health 版 (精华区)

发信人: gwater (好好学习，天天上网), 信区: Health
标  题: 十一种健康的吃饭方式
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Mon Dec 11 21:20:55 2006)

    杂食--------杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天
吃10种、15种食物做起。 
　　慢食--------“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容
、防癌。 
　　素食--------原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构
所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。 
　　早食--------即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”；晚餐早食可预防十余
种疾病。 
　　淡食--------包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。 
　　冷食--------吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化
道功能。 
　　鲜食--------绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜
吃鲜做”、“不吃剩”。 
　　洁食--------“干净”刅括无尘、无细菌病毒以及无污染物。 
　　生食--------并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。 
　　定食--------定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。 
　　小食--------21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐（上午10点、
下午16点及20点左右）称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定
时定量的概念，导致与正餐的矛盾。

--
生活低调，志向渺小：
    品天下美酒，尝神州佳肴。
注:美酒-特指啤酒，佳肴-专指香辣肉丝
附:Have 品ed：
   哈啤，三星，青啤，百威，雪花，华丹，银瀑，顺牌，蓝牌，南街村，奥克，奥尼，金星，月山，
   航空，999，燕京，北京，蓝带，金士百，汉斯，巴伐利亚，嘉士伯，科罗娜，健力士


※ 来源:·哈工大紫丁香 http://bbs.hit.edu.cn·[FROM: 60.28.238.1]