Health 版 (精华区)

发信人: gwater (好好学习，天天上网), 信区: Health
标  题: 健康饮食八个“一”
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Mon Dec 11 21:21:50 2006)

改变生活缺陷及不良的饮食习惯，科学合理的摄入营养是预防亚健康状态发生，促进亚健
康状态向健康转化的重要因素。 
    　把中国居民膳食指南八原则具体化为易记的每日食谱，就是每天应吃八个“一”：
 
    1.一杯牛奶；
　  2.一个鸡蛋； 
    3. 100克瘦肉类，含鱼、虾类、禽类； 
    4.100克大豆及其制品，豆腐、枝竹、豆干、豆浆等； 
    5.一个水果，糖尿病人可换成一个番茄或一个杨桃等； 
    6.一斤蔬菜，蔬菜品种不要单调，绿、红、黄、白色蔬菜品交替食用； 
    7.一斤左右主粮，肥胖者可调整为4－5两； 
    8.一升少盐、油的清淡汤水，一般不用大骨熬汤。 
    　除此之外，注意劳逸结合，平衡饮食，适当补充多种维生素，同时结合体育活动，
自我调控情绪等科学的生活方式对现代人的健康都非常重要，它既可预防身体进入亚健康
状态，又可促进亚健康状态向健康转化。

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生活低调，志向渺小：
    品天下美酒，尝神州佳肴。
注:美酒-特指啤酒，佳肴-专指香辣肉丝
附:Have 品ed：
   哈啤，三星，青啤，百威，雪花，华丹，银瀑，顺牌，蓝牌，南街村，奥克，奥尼，金星，月山，
   航空，999，燕京，北京，蓝带，金士百，汉斯，巴伐利亚，嘉士伯，科罗娜，健力士


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