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发信人: elsila (flame watcher), 信区: Health
标  题: 寒冬养生5款美味健身粥 
发信站: 哈工大紫丁香 (Fri Dec 15 12:40:04 2006), 转信


冬季是滋补强身的大好时节。下面推荐的5款粥，均有很高的营养价值，且简单易得。您不妨动手一试，不仅暖胃暖心，还能缓解疲劳、抗衰安神。 


　　第1款：何首乌粥 

 
特点：煮成的粥有淡淡药香， 温润爽口。 

    制作方法： 

    取一根5cm 长的何首乌，切碎； 

    将120g米洗净，加清水，放入切碎的何首乌，煮成粥，冷热食均可。 

    营养点评： 

    此款粥有净血、安神、通经之效。何首乌自古就是长寿圣药。不仅能强壮身体，旺盛精力，延缓衰老；另外，何首乌亦可治痔疾，或作为妇女产后之保健补品。 

第2款：楮实子丁香粥 
 
特点：芳香浓郁， 入口甘绵。 

    制作方法： 

    取一段8cm的楮实子装入纱布袋内，用水泡1~3小时，使其软化； 

    取120g米，洗净，与楮实子药袋同置锅中，加水煮粥； 

    煮好后加入少许食盐，并将药袋取出，抛弃药渣，此时楮实子的药效已经溶入粥内； 

    加入5~6粒丁香同煮，口感和滋养效果均更佳。 

    营养点评： 

    楮实子大小有如芝麻，无气味，煮成的粥全无药气，可预防衰老，强精键体；女性食后可美化肌肤；小孩食后可增强视力，并有利尿作用。 

    丁香具有强烈的芳香， 其成分中含有兴奋剂，能给各器官适当的刺激，使全身的活力增强。此外，丁香有健胃、解毒、镇痛等功效；又能消除口臭及难闻的体臭。 
第3款：人参山药粥 
 
特点：风味独特， 十分爽口，尤以趁热时食用，口味最好。 

    制作方法： 

    将一段5cm人参切碎，加水； 

    取约110g米，洗净后，与人参同煮，水量随喜爱粥的浓稠自由放用； 

    将一段10cm的山药切碎，与人参混合同煮； 

    粥煮成后，加入少许食盐添味。 

    营养点评： 

    人参是名贵补品，可壮体、强精、抗衰老、复活性力，还能增进食欲、促进消化。 

    山药也有壮体、强精、回春、强性、抗衰老的功效；同时，去热、镇痛、镇定精神、帮助排除体内毒素。 

    山药与人参配合，功效更强，对消除疲劳有速效，是健身粥中最理想的一种 
第4款：大枣蛇床子粥 
 
特点：入口香滑、温润， 甘甜美味。 

    制作方法： 

    取大枣15颗，用水浸泡1小时，待其变软后，切成数块； 

    取约110g米，洗净，加入枣块和清水； 

    将30克蛇床子装入纱布袋中，与枣块同煮，煮好后将药袋取出，弃取药渣。 

    营养点评： 

    大枣自古便是滋养强身的食物之一。民间普遍把大枣作为滋补佳品，吃法更是多种多样。古代的王侯、富豪喜欢将大枣或桂圆放入口内，终日用舌尖拨弄，吸取其液汁。 

    蛇床子有强阳益阴、补肾散寒的作用，还能治腰酸、齿痛、湿癣恶疮、风湿等病。 

    蛇床子与大枣相配，强精、消除疲劳之效更强。 

第5款：女贞子粥 
特点：煮好的粥呈红色， 并微苦、微涩，且略带药气；口感不佳，可佐以小菜同食，滋补效果不错。 

    制作方法： 

    将10粒女贞子，用水洗净装入纱布袋； 

    将110g米洗净，放入女贞子药袋，加水煮粥。 

    营养点评： 

    女贞子是植物“女贞”的果实，可延缓衰老、旺盛精力，又可舒缓神经痛，强壮筋骨。 

    女贞子的药效很强，不需加其它配药。 

    煮好的女贞子粥适宜晚餐时食用，有明显的、振奋精神的作用，第二天早上起床后，感觉神清气爽，精力充沛。 


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站在人间,往下看,地狱就像天堂一样。把堕落当作救赎的时代,上帝也不愿显现。


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