Health 版 (精华区)

发信人: elsila (临●举轻若重), 信区: Health
标  题: 单身贵族营养饮食秘技 
发信站: 哈工大紫丁香 (Wed Jan 24 08:49:42 2007), 转信


    在来往忙碌的人潮中，细看不难发现当中有很多独个儿吃、独个儿喝，随随便便食
一餐的单身一族，在这个年头，原来最需要注重均衡营养的是单身一族！你是否也是其
中一员？ 

    你是否很多时都吃得比较简单？除了与朋友出外用餐外很少有丰富的美食？就算自
己有空煮食，也往往以简便快餐居多？看看愈来愈多超级市场提供多元化、多种类的急
冻食品、微波炉方便煮食餐，便知道市场上有不少需求。 

    虽然单身者往往享有更多自由，便毕竟也有面对孤独的时候。 

    不要说偶然染病时连倒开水都要靠自己，就算平常的日子，独个儿吃饭的心情也不
会太好，胃口也不会太大。故此健康对单身一族来说就格餐重要了，大家更加要注重食
物的选择。 

    一、食物的种类必须要均匀。为了美容，保健也好，五谷类食物、新鲜蔬菜、鱼类
、蛋白质及适量的肉类均是重要的饮食部份。任何一种吃得太多，都会造成偏食，长远
来说更会导致营养失衡。 

    二、如果你已届中年，可以选择多吃素食。减少肉类，尽量避免吃高热量、高脂肪
、高胆固醇的食物，以免影响心脏功能。 

    三、如果你社交频繁，经常参与宴会，便要避免摄取过高热量。当然，你可以考虑
服食营养补充品，补充身体营养的不足及平衡体内的需要。 

    四、每日三餐不可少。单身一族往往忽略早餐，又或者平日吃得很简单，留待周末
时才大吃大喝。这种饮食方式不单对健康无益，相反会对消化系统带来极大压力，脂肪
容易积聚，更容易造成肥胖。 

    五、蔬果纤维无敌。蔬菜水果不单为你带来维他命及矿物质，更令你每日大便顺利
，长远亦可减少盲肠炎或胆结石的可能。 

    六、饮水。在忙碌工作中，口干颈渴也变得麻目，单身一族家里的雪柜，放的都是
罐装饮品，不乏汽水啤酒之类。在此再次提出，饮水是保持健康的其中一个重要部份。
 

    当然，说健康，还要照顾我们的心灵、情绪以及其他生活习惯。篇幅所限，片面地
谈谈营养健康的基本功，目的旨在提醒各位自由人：方便诚可贵，健康价更高！ 


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