Health 版 (精华区)

发信人: Lunix (加洲旅馆), 信区: Health
标  题: 每天固定饮水八大有益健康
发信站: 哈工大紫丁香 (Fri Aug  2 20:35:31 2002) , 转信

水是维持体温，帮助身体消化并吸收营养的重要物质，它还有促进身体循环、建构细胞、
排泄废物等功能。除了每人每天固定饮用八大杯水之外，运动前后也要格外注意补充水份
。 

专家提出几点注意事项帮助您每天喝足够的水份： 

※每人每天至少要喝八杯八盎司的开水。 

※如果您正在减肥中，或是感冒，要增加喝水量。 

※在天气较热时，要多暍水．特别是运动量大的人。 

※在觉得囗渴之前就要喝水，如果觉得渴才喝水，身体已经有轻微脱水状态了。 

※随时随地提醒自己喝水，随时带蓍水壶或杯子。 

※在运动前后，请先喝大量的水。 

※喝咖啡、茶、酒精类饮料之后、请多喝一杯水，这些饮料里的咖啡因和酒精会使身体脱
水更快。 

※确定小孩每天都喝足够的水，特别是小孩经常喝可乐，可乐里咖啡因会降低身体水份。
 

另外，提醒上班族在冷气房里也要多喝水哦，免得皮肤变得干巴巴的~~~会令人看起来老很
多哦^^ 



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※ 来源:．哈工大紫丁香 http://bbs.hit.edu.cn [FROM: 210.78.144.40]