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发信人: lichunlu (露露365), 信区: Health
标题: 一杯水，生命之树常绿
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年12月12日10:17:52 星期四), 站内信件

人要健康地生活，保持饮食的营养平衡必不可少。然而；最重要的是适当地补充水分。喝
饮料和饮酒就能补充水分吗?回答是否定的。原因是饮料和洒中含有大量的糖分(砂糖、果
糖和葡萄糖)，是引发糖尿病等生活习惯病的原因之一。

　　人为什么缺乏水分

　　最近，研究人员发现，喝水不只是为了补充体内水分，而且有助于改善生活习惯病的
病情。就是说，正确的喝水方法有利于身体健康。例如，中老年妇女正确地饮水，有的缓
解或治愈了常见的变形性膝关节症、关节炎。

　　仔细想来，我们日常补充水分的方法大多是饭后喝茶、喝咖啡、喝饮料和饮酒。茶水
等饮料有很强的利尿作用，会过多地排除体内水分，降低体内的水分滞留量。

　　换言之，虽然我们有意识地补充了大量水分，但实际上却在不知不觉间出现脱水症状
。

　　喝水，可以最优先地通过血液，给人最重要的器官——大脑补充水分，因为人必须保
持大脑血压的稳定。其次，喝水可以给人体各个器官补充水分。如果体内缺乏水分，各个
器官就难以补充水分，同时也无法补充营养素。

　　每天最好饮用两升水

　　那么，一个人每天喝多少水合适呢?人的体液占体重的55％—60％，可以分为细胞外液
(占15％)和细胞内液 (占40％—45％)。人体重的一半以�
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露露一到,众口不再难调!

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