Health 版 (精华区)

发信人: ersy (遇到了一只小猫), 信区: Health
标  题: 飞机上多喝水(转载)
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年08月10日07:30:54 星期天), 站内信件

【 以下文字转载自 Quick_Meal 讨论区 】
【 原文由 wangcheyuan 所发表 】

近年来，出国旅游的风气大为盛行，坐飞机不再是新鲜事，但国人贪小便宜的心态还是不
改。由于机上的咖啡、茶、果汁和碳酸饮料等多是免费的（有些酒也是免费），所以很多
人都基于「捞本」心态，拚命的大喝特喝，结果反而忽略补充最重要的水。 

有专家指出，飞行3小时的人，一不小心体内就会减少1公斤的水，而且飞行时间越久空气
越干燥，脱水量也越多。说起来有点讽刺，无论是谁待在撒哈拉沙漠里，肯定过不了多久
就会拚命喝水，但待在空气比撒哈拉沙漠还干燥的机舱里，却很少有人想要多喝水。 

机内空气干燥易引起脱水：有专家指出，飞行3小时的人，一不小心体内就会减少1公斤的
水，而且飞行时间越久空气越干燥，脱水量也越多。这种脱水情形，会让体内的细胞无法
有效率的工作，导致疲劳和精神不佳。 

很多人觉得长途飞行是一件累人的事，关键就出在他们没有补充足够的水分。况且，咖啡
、茶和碳酸饮料等均含有咖啡因，会增加利尿效果，加速水分从体内排出，这对于本来就
持续失水的人体来说更是雪上加霜。 

喝水比喝其它饮料安全：另外，由于飞行中气压下降，体内的气体会膨胀为平地的两倍，
因此一旦喝下碳酸饮料，就会加重胸闷、腹胀的感觉。当然，飞机的高度也会增强酒精的
负面作用，让人感到更加不舒服。至于果汁，糖分固然是一个问题，但若喝的是像西红柿
汁一样的咸饮料，更会增加脱水的速度。由此看来，在飞机上只有多喝水才是明智的抉择
。 

如果你受不了水的淡而无味，可以向空中小姐要一瓣柠檬片和一杯温热的开水，在水中加
入少许柠檬汁饮用。如此，不但可以补充水分和维生素C，还可以帮助消化系统的运作，水
蒸气也能连带滋润干燥的肌肤，可说是一举数得。解除病毒的入侵的危机：除了脱水现象
要预防外，机舱里还有一个隐忧，那就是病毒正在伺机寻找下手对象。因为干燥的空气，
正是病毒最喜欢、最活跃的生存环境，一旦人体没有摄取足够的水分，呼吸道因水分不足
而变得干燥、缺乏黏液阻挡消灭病毒时，病毒就会长驱直入，让我们很容易就感染邻座乘
客的感冒，或是其它透过空气传染的疾病。 

要预防这种情形发生，除了多喝温热的水之外（蒸气可以杀死病毒），还可以随时向空服
人员要一条热毛巾，将你的鼻子和嘴巴埋入其中呼吸，这样就可以减缓呼吸道干燥的情形
。最好喝瓶装矿泉水：最后要注意的是，在飞机起飞前，最好先向柜台询问机上供应的是
否为有品牌的瓶装矿泉水。这是因为某些较落后的小航空公司，所供应的是来自飞机储水
槽的水，这种水都加了氯和其它化学物品以消毒杀菌。如果你确定机上没有供应有品牌的
矿泉水，最好自己先在机场买。

--
猪妈妈要猪爸爸帮她洗碗，猪爸爸不好意思回绝，
于是把十岁的小猪叫到面前，
和颜悦色的说：「亲爱的小猪，现在让你练习一下洗碗，以后你就可以帮你太太的忙了。」
小猪一脸抱怨的说：「不必，以后我可以叫我儿子帮忙我洗。」



※ 来源:．哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn [FROM: 211.75.91.83]
--
※ 转载:．哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn．[FROM: 202.118.228.120]