Health 版 (精华区)

发信人: gracegirl (我健康我快乐), 信区: Health
标  题: 营养卫生五字诀 
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年07月25日13:51:37 星期五), 站内信件

 
　　“五字诀”牢记心中，坚持以恒见行动，日久天长成“寿星”。

　　（一）食物多样化，宜杂不宜单。三餐要平衡，粗细搭配全。 
　　
　　多吃玉米窝头，玉米饼子，玉米粥……
　　
　　（二）每顿八分饱，进食莫要贪。脂肪勿过量，少糖勿贪甜。 
　　
　　坚持八分饱，决不贪饱！ 
　　
　　（三）常食绿叶菜，多醋少用盐。可饮低度酒，喝茶不吸烟。 
　　
　　少肉多鱼少盐多醋好！ 
　　
　　（四）细嚼慢咽好，吸收营养全。莫食发霉物，食物要新鲜。

　　馊霉食物不要可惜，坚决扔掉！ 
　　
　　（五）水果要削皮，洗净在食前。记住五字诀，健身益寿年。 
 

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