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发信人: gracegirl (我健康我快乐), 信区: Health
标  题: 秋天衣食住行有讲究 
发信站: 哈工大紫丁香 (Fri Aug  8 09:07:04 2003)

 
　　秋天，是热与冷交替的季节，讲究秋令衣食住行的卫生，有利于预防疾病保障身体健
康。 

　　衣服方面：初秋，气温逐渐下降，宜穿素装薄衣。俗话说：“春捂秋冻”，适当地“
冻冻”，可增强皮肤的耐寒力。中秋以后，气温降低，宜及时增添衣服、被褥，以免受凉
感冒，胃病复发。 

　　饮食方面：首先宜润。秋季以后，降雨少，空气干燥，易引起咽干、鼻燥、肤涩等“
燥症”，故应多饮开水、淡茶、菜汤以及牛奶等饮料，还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、银
耳、梨、柿子等，这些食物有润肺生津、养阴清燥的功效。其次宜补。深秋季节，人体精
气开始封藏，进食补品易吸收藏纳，有助于增强身体素质。此期间可适当多吃鸡肉、牛肉
、猪肝、鱼肉以及大枣、莲子等。另外，秋季要注意饮食卫生。秋季室外凉爽，室内温热
，最宜蚊蝇繁殖，苍蝇是肠炎、痢疾等疾病的传播体，人体吃了被蚊蝇污染的食物后极易
引起肠道传染病。 

　　居住方面：深秋季节，气候较冷，夜间睡觉要关好门窗，入睡后腹部要盖一些衣被，
以防腹部受凉，诱发感冒、腹泻。秋季要避免熬夜，每晚要保证6—8小时的睡眠时间，使
机体有较强的免疫力。 

　　活动方面：金秋时节，景色迷人，是人们户外活动、锻炼和旅游的黄金季节，早晨到
公园做操、打拳、散步、跑步等适量的体育锻炼，对人体健康大有益处。秋季气候凉爽，
不冷不热，工作效果最佳，但也应避免长期超负荷劳动，经常加班加点，导致机体免疫力
下降引发带状疱疹、急性荨麻疹及其他旧病的复发。
 


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