Health 版 (精华区)

发信人: gracegirl (我健康我快乐), 信区: Health
标  题: 秋季睡眠有“八忌”
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年08月30日08:28:49 星期六), 站内信件


 
睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们
睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季
睡眠应该注意以下几个方面：


一忌睡前进食。这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前
如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。


二忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以
入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。


三忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。
所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。


四忌睡前过度娱乐。睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人
的神经持续兴奋，使人难以入睡。


五是睡时忌多言谈。卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。


六是睡时忌掩面。睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极
为不利。


七是睡时忌张口。睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和
灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。


八是睡时忌吹风。人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭。故在
睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。



 

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