Health 版 (精华区)

发信人: gracegirl (我健康我快乐), 信区: Health
标  题: 秋季养生
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年08月30日08:32:49 星期六), 站内信件


 
夏秋之交，艳阳当空，既有炎夏的余威，又有秋干的特点，人们在经过了盛夏过多的发泄
之后，体液缺乏，燥感显露，会有不同程度的喉干舌苦、鼻咽干塞等症状发生，一不小心
，很容易引发伤风、咳嗽、支气管炎等疾病，因此夏秋之交养生的关键在于防燥。可多吃
水果、蔬菜，少吃辛辣食物，以润清燥；多喝开水、淡茶和汤，以水解燥；心平气和，睡
眠充足，以静化燥；加强锻炼，以动御燥。


“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露时节，暑气已消，虽然有时白天还较热，但夜间往往
已凉意袭人，有一条谚语说“白露身勿露，免得着凉与泻肚”，就是提醒您做好自我保健
。


秋季是由炎夏向寒冬转换的过渡季节，入秋以后，气温逐渐下降，昼夜温差加大，空气湿
度减小，天气变化快，干燥而多变的气候会给人体带来不适，特别是夏末秋尽，夏火未尽
，人们会感到口干舌燥，皮肤皱裂。另外，天气转凉还容易引起胃肠毛病复发。因此，秋
季保健十分必要。朋友们应根据天气变化，及时增减衣服，预防外感风寒，在干燥的室内
经常喷洒些水，保持空气湿润，同时注意饮食调养，加强体育锻炼。（9月）


现在正是由夏季向科冬季过渡的秋季，气候转凉，阳气渐收，阴气渐长，景物萧条，空气
干燥，人们易受风凉，从而引起头痛、咽干、咳嗽等一系列疾病。秋季养生，饮食上宜滋
润而忌耗散，防止秋燥对肺气的损伤，衣着上宜轻装薄素，适当受些寒凉，提高耐寒能力
，起居上宜早睡早起，缓和气候变化对人体的影响。当然，最主要的是加强锻炼，增强体
质，才能适应气候环境的千变万化。（10月）


秋季是由夏向冬季转换的过渡时期，天气变化往往会使人措手不及。现代医疗气象学家认
为，入秋以后，人们应科学地安排衣食住行，才能避免天气变化对人体健康的影响，安全
度过“多事之秋”。由于秋天温差大，夜凉白天热，应适时添衣保暖，饮食以清润为宜，
多喝开水、淡茶，多吃水果，以解秋燥，秋天天高风劲，阳气渐敛，睡眠应充足，早睡早
起，以顺阳气的舒长，使肺气得以舒展。保持室内空气流通，养成开窗而居、露头而睡的
习惯。（10月）


现在正值深秋，昼夜温差大，同时冷空气活动频繁，天气乍凉还暖。冷暖的不规则变化，
常引起各种疾病，最常见的有中风、支气管炎、哮喘、胃病复发和伤风感冒。这些疾病的
预防，关键是要做到在每次冷空气入侵时，注意保暖。（10月）


深秋时节，北方冷空气活动频繁，昼夜温差悬殊，天气乍寒还暖，冷暖变化极不规则，是
各种疾病的多发季节。最常见的有中风、支气管炎、哮喘、胃病复发等等。究其原因，主
要是由于人体受冷空气的刺激，导致交感神经兴奋，血压升高，促进了血栓的形成，同时
，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩所致，因此，秋季保健十分
重要。


常言道“御寒锻炼自秋始”，秋季里，为了抵御更加寒冷的冬天的到来，适应严寒气候的
侵袭，就应该不断提高自己身体的抗寒能力，不要过早地“多穿衣”，注意耐寒锻炼。 

 

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