Health 版 (精华区)

发信人: gracegirl (我健康我快乐), 信区: Health
标  题: 怎样饮水最科学
发信站: 哈工大紫丁香 (Sun Sep 14 20:45:53 2003)

要定时饮水，不要只在口渴时才想起饮水。要知道，当身体特别想喝水时，身体的器官已
经在一种极限的情况下运行了，也就是说非常缺水了，应当在想喝水之前的很长时间就补
充水分。专家建议，最好养成定时饮水的习惯。一般而言，最好清晨起来，刷牙后喝一杯
白开水，上午十点喝一杯，午饭前再喝一杯，下午三点左右喝一杯，晚上睡觉前再来一杯
。

要多喝开水，不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被
蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的
氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。

要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几
种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质
，而且还有可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。


要多喝加盐的温热水，不要喝冰水。在夏季，不少人在大量出汗后，选择饮用冰水或冷饮
。其实这是不科学的。因为这样虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用冰水或冷饮，会导
致汗毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。正确的方法是，多喝一些
加少许盐的盐水，以补充丢失的盐和水。盐水进入肌体后，会迅速渗入细胞，使不断出汗
而缺水的肌体及时得到水分的补充。（
 


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