Health 版 (精华区)

发信人: gracegirl (健康是福), 信区: Health
标  题: 节食减肥十“不要”
发信站: 哈工大紫丁香 (Tue Oct 28 19:18:56 2003), 站内信件

不要简单模仿他人的进食或拘泥于某一种标准，采取服药式的进食法。用不着费劲地吞咽
那些热量虽低却不合自己口味的食品。将减肥食品与个人口味相结合，才容易坚持。

正餐之外不要加餐。不到吃饭时间，即使饿得难受，最多也只能吃一个苹果或少量含矿物
质、蛋白质的低热量食物。

不要每日少吃一餐。少吃一餐，有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食，也可能因此而
感觉乏力，使你难以继续遵守订好的饮食规则。

不要回避面食或谷类食品。谷类食品或面包的纤维绝不会令你发胖，它们会像新鲜蔬菜的
纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。

不要只吃精细食品不吃淀粉类食品。吃精细食品饥饿感会很快出现，迫使你用零食救急或
以更大的胃口迎接下一顿。用低糖，即少吃碳水化合物来减肥，体重虽会减轻较快，但真
正失去的只是水分，一旦再次进食就会重新发胖。淀粉类食品是人体不可或缺的食品。况
且，这类食品在烹制过程中，已经将那些可能促进脂肪存积的淀粉除掉。

不要以零食代替正餐，零食并不能减少正餐的饭量。

不要满足于多糖的副食，尤其是奶油食品，它让人省去了咀嚼动作，且无助于糖的分解。


不要为节食而失去吃饭兴趣，节食不是忧郁的同义词，要把吃饭当作一种饶有情趣的享受
，轻松舒畅地享用美食。

不要在两周内就减去5公斤，想保持身体及心理的健康，获得一个持久的效果，每日所减的
量就不能超过自身体重的5%。

不要忽视饮酒量，1杯葡萄酒＝6块糖，酒除酒精对内脏有损害外，还含有高热量。
 


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         ▲           欢迎光临健康参谋          gracegirl                                   
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