Health 版 (精华区)

发信人: gracegirl (健康是福), 信区: Health
标  题: 冬季洗漱有讲究
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年10月29日19:00:29 星期三), 站内信件

寒冬腊月，一般人都喜欢用热水洗漱，认为可以增加体温，帮助驱寒，其实，冬天以冷水
洗脸，温水刷牙，热水烫脚对健康更为有益。

每日晨起和午睡后用冷水洗脸，可使面部和鼻腔内的血管收缩。等冷水的刺激消失后，这
些血管又会迅速产生反射性的充血扩张，这一张一弛，被人誉为一种良好的“血管体操”
，促进了面部的血液循环，改善了局部皮肤组织的营养，大大提高对寒冷的适应性。这种
“血管体操”还能增强皮肤的弹性，增加皮肤的光泽润滑，减缓或消除面部皱纹，同时，
冷水洗脸对大脑神经有较强的兴奋作用，可使人头脑更清醒、精神振奋、视力增强，对老
年人更有好处；对神经衰弱，神经性头痛、头晕脑胀也很有好处。

此外，冬天用冷水洗脸，可通过冷水对面部及双手的刺激，增加机体的耐寒能力，对预防
伤风感冒、气管炎等呼吸道疾病，防止面部及双手冻疮也有一定作用。所以，俗话说“冷
水洗脸，美容保健”是有一定道理的。

冬日刷牙，适宜用温水。在日常生活中，有些人认为刷牙水的湿度高低无所谓，事实并非
如此。医学研究表明：牙齿进行新陈代谢的最佳湿度为35－36．5摄氏度。倘若刷牙时不注
意水温，经常使牙齿受到骤冷或骤热的刺激，不仅容易引起牙髓出血和痉挛，还会直接影
响牙齿的正常代谢，从而发生牙病，缩短牙齿的寿命。尤其是患有牙齿过敏，龋齿、口腔
溃疡、舌炎、咽火的病人，冷或热刺激，都会诱发或加重病情。而温水则是一种良性保护
剂，对口腔、牙齿、咽喉都有保护作用。用温水漱口，还会感到清爽舒服，使口腔内的细
菌，食物残渣更易清除。

冬天晚上睡前洗脚以热水（不低于45摄氏度，有人认为60－70摄氏度为宜）为好。我们知
道，脚远离心脏,血管分支为最远端末档，皮下脂肪层又薄，加上冬天寒冷侵袭，人们活动
量减少，致使足部血流不畅，血液供不足，代谢产特不能及时排出去。如每天晚上睡觉前
，用热烫一烫脚，就能有效地促进局部血液循环，增加下脚营养供给，保持皮肤柔软，清
除下脚的营养供给，保持皮肤柔软，清除下肢的沉重感和全身疲劳。同时，热水对大脑皮
层也是一种良好的刺激，有利于促进睡眠，此外，热水烫脚还防止足部冻疮和皮肤开裂。
所以俗话说“睡前烫烫脚，胜似吃补药”了。

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