Health 版 (精华区)

发信人: gracegirl (健康是福), 信区: Health
标  题: 冬日睡眠有学问
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年10月29日19:05:15 星期三), 站内信件

睡眠是人体不可缺少的精神和体能恢复剂。特别是冬天，睡个暖觉真是美不可言。但是，
由于睡眠中人体生理功能发生变化时，隐存着加重疾病甚至猝死的危险，因此，讲究睡眠
的科学，对维护健康至关重要。

人体睡眠时新陈代谢降低１０％，产生的热能减少，体表血管扩张，血流增加。如踢开被
或受风吹，容易受寒患病。出汗多的人起床后要常晒被褥，这有利于晚上舒适入睡。垫被
和盖被要松软，厚薄适中。贫血的人，末梢血液循环不佳，特别怕冷，除对症治疗外，可
用热水袋或电热毯助暖。

天寒时有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡。殊不知，室内家具的油漆气味、电器发射的电子
雾、烟雾、尘埃及人体排出的废气、废物以及被褥内的纤尘、污浊气体被吸入肺中，都不
利于人体健康。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。

睡眠中突然被巨响惊醒或噩梦吓醒时，血压会突然升高，中老年人尤其是患动脉硬化、高
血压或冠心病的人匆忙起床，会诱发眩晕、昏倒或中风、心肌梗塞，故醒时不要匆忙起床
，应睁开眼５分钟后再缓缓坐起，下床。

人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；晚上则分泌高浓度的环磷酸
鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降，对虚弱、患病的人要加
强监护，观察呼吸、脉搏是否正常，以利及时采取措施救治。

夜晚，孕妇的催产激素分泌增多，足月孕妇多在凌晨４时左右分娩，应做好准备，注意保
暖，不要睡得太沉，以免临时慌乱。青少年促进长高的生长激素的分泌深夜比白天活动时
多５－７倍，保证青少年晚上睡足、睡好，避免踢被冻醒，十分重要

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