Health 版 (精华区)

发信人: gracegirl (健康是福), 信区: Health
标  题: 过个无忧冬天
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年10月29日19:11:46 星期三), 站内信件

11月7日就要立冬了，在冬季如何保养自己，您的心里有谱吗？

据中医药大学国医堂的解秸萍大夫介绍，我国的传统医学有“春夏养阳，秋冬养阴”的说
法，所以，进入秋冬应该注意吃一些“肥甘厚味”的食物。如吃些排骨汤、肉汤这样味道
比较肥厚的食物，对抵抗寒冷的到来很有好处，也可以在汤中加入枸杞来温和进补。

天气寒冷，人们应该适当地调整自己的生物钟。早上可以适当地晚起一些，晚上要早睡一
点儿，对身体比较好。尤其是有心血管疾病的老人，更要注意自己的锻炼时间，不要太早
出门，最好等太阳出来了再出去锻炼。锻炼时，注意要把头保护好。小孩在活动的时候，
要合适地加减衣服，给他们穿太多反而容易让他们出汗而感冒。

天寒地冻的时候，人们喜欢吃火锅，但太辣的火锅吃多了容易犯胃病、十二指肠溃疡、口
腔溃疡、牙龈炎等疾病。大补的狗肉和冬令滋补的羊肉吃多了容易导致某些慢性病复发或
病情加重，尤其是肝脏疾病患者要特别注意。吃完火锅，要多喝开水或浓茶，或是喝牛奶
、米粥等来保护肠胃。

天气转凉，人的胃口一般都不错，容易使热量的摄入增加，稍不小心，体重就会增加。因
此，肥胖的人在冬天更该注意减肥。应该多吃一些低热量的减肥食品，如红小豆、萝卜、
竹笋、海带、蘑菇等

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