Health 版 (精华区)

发信人: gracegirl (相信自己&一切都会好), 信区: Health
标  题: 多吃豆和肝有助睡眠 
发信站: 哈工大紫丁香 (Sat Nov  1 20:41:47 2003), 站内信件


　　许多患有睡眠紊乱症的女性都有一个共同点，那就是血液中铜和铁的含量偏低，而铝
的含量却偏高。研究人员指出，睡眠紊乱的形成，是由于上述几种矿物质含量不平衡所致
。因此，要想使睡眠正常，就应调节上述矿物质在血液中的含量。

也就是说，应多摄取铜和铁，减少锌，铝的摄入量。而服药物摄取矿物质则不理想，从药
物中摄入，往往会有毒副作用，最好从食物中获得。多吃动物的肝脏，或各类坚果，可摄
入大量铜，而铁质则可从豆类，肉类，鱼类中获得。 


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         ▲           欢迎光临健康参谋          gracegirl                                   
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