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发信人: gracegirl (相信自己&一切都会好), 信区: Health
标  题: 职业女性如何调节心理压力
发信站: 哈工大紫丁香 (Sat Nov  1 20:42:54 2003), 站内信件


　　现实生活中，各行各业的职业女性正在发挥着巨大的作用。与此同时，她们也往往承
受着较男性更为沉重的心理压力。

　　这种压力主要表现在： 
　　其一，职业角色与家庭角色的矛盾。 

　　工作单位要求所属成员（包括女性）具有敬业、进取和开拓的精神。家庭里她们却被
要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突，必然会对
她们的心理产生影响。


　　其二，社会生活与家庭生活的矛盾 

　　传统上，女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任，因此她们在社会上与男性
竞争时，实际上并不处于同一起跑线上，而不得不背着沉重的包袱，从而加大了压力。 



　　其三，女性对自己的过高期望与这一期望难以实现的矛盾。 

　　不少职业女性事业心较强，对自己的期望比较高。但是，由于多种主客观原因的限制
，有些人常常遇到挫折，使期望难以实现。于是怨天尤人，无法接受现实，以致出现心理
障碍。

　　对于职业女性来说，必须认真对待心理压力问题，并及时采取自我调节的措施。因为
，过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损害自身的健康。在生理方面，据了解
，职业女性常有一种莫名其妙的疲劳感，自觉身体虚弱无力，即使多休息也不易缓解。此
外，还容易出现头昏、偏头痛、痛经、月经不调等症状。

　　有过重心理压力的女性，可以有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠等症状，或出现
暴躁易怒、焦虑、无故悲伤和失落等情况，有时甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸
。


面对心理压力，职业女性该采取哪些自我调节的措施呢？ 




　　全面安排，量力而行。 

　　以自己的精力、能力为限，把所有事情做一全面安排，分清轻重缓急，可以暂缓的事
可放到以后去完成，同时，正确客观地评估自己，提出适宜的期望值。


　　讲究方法，争取支持。 


　　学会科学、合理地安排时间，忙而不乱。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己动手
不可，而是发动他们共同把事情做好。


生活有序，忙中偷闲。 

　　要保持有规律的生活，有张有弛，劳逸结合，尽量避免一次做过多事情。尽量挤时间
与家人同享天伦之乐，或游园，或走亲访友，彻底放松自己。


注意饮食，合理调节。 

　　不要因为忙碌而放弃正常的饮食，甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精
力，不仅不利于工作，还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配定时定量，勿过冷过
热，忽饥忽饱。


及时泻泄不良情绪。 

　　当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲人、友人面前倾
诉，作合理的泻泄，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

　　总之，职业女性一定要以积极乐观的态度来面对人生。处理生活中的一切，并学会用
正确的生活、行为方式来对付出现在面前的紧张，保持健全的身心状态，以迎接和接受社
会的挑战。
 


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