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发信人: gracegirl (严于律己&宽以待人), 信区: Health
标  题: 吃美食 靓美腿 
发信站: 哈工大紫丁香 (Wed Nov 19 18:01:29 2003), 站内信件

　女人真难，腿粗的希望自己的双腿更修长，线条标准的又嫌自己腿上的皮肤不够细滑，
怎样才能让双腿更修长匀称、腿部皮肤细腻娇嫩呢？相信你一定很有兴趣知道。 
　　其实五谷杂粮里，有许多唾手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往
因为你的偏食被冷落在一边。美体俱乐部为你严选出15种美腿食物，这些食物不但便宜而
且随处可见，每种都含有让双腿呈现出迷人风采的营养成分。提起菜蓝，准备去搜刮这些
让双腿美丽的食物吧。 
　　1、海苔 
　　维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡好处多多，想
拥有纤细的玉腿可不能放过它。 

　　2、芝麻 
　　提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成分，可除去附在血
管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊才能充分吸收这些美腿营养
素。 

　　3、香蕉 
　　卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特别多的钾，脂肪与钠却低得很，符
合美丽双腿的营养需求。 

　　4、苹果 
　　它是另类水果，含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的水分。其中的
“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。 

　　5、红豆 
　　它里头的“石碱酸”成分，可增加肠胃蠕动，另有纤维素，帮助排泄体内盐分、脂肪
等废物，对美腿有百分百的效果。 

　　6、鸡蛋 
　　鸡蛋里的维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，对去除下半身的
赘肉很有帮助。 

　　7、木瓜 
　　爱吃肉的女孩，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解
脂肪，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。 

　　8、西瓜 
　　清凉的西瓜，能让多余盐分排出体外，此外，它的钾含量不少，不可小看修饰双腿的
功效。 

　　9、菠菜 
　　多吃菠菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养分与氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕
腿部肌肤干燥、提早出现皱纹的小姐请多吃菠菜。 

　　10、奇异果 
　　奇异果的维他命C很多，它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀可产长饱足感
。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。 

　　11、花生 
　　花生有丰富的维他命B2，除了能美腿，也是防止蛋白质不足造成肝脏病的健康食物。
 

　　12、葡萄柚 
　　独特的成分，使新陈代谢更顺畅，卡路里很低，含钾量却是水果中的前几名，渴望加
入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味吧。 

　　13、芹菜 
　　它含有大量的胶质碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏
不错，又有很多钾，可预防下半身浮肿的现象。 

　　14、魔芋 
　　零脂肪的魔芋，含丰富的蛋白质、纤维与钙，可以使下腹部淋巴腺流通顺畅，防止腿
部变得软软胖胖。 

　　15、西红柿 
　　工作性质为长时间站立的女士，可多吃西红柿去除腿部疲劳，建议尽量生吃，做成沙
拉、果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的西红柿，营养会大量流失。


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