Health 版 (精华区)

发信人: pivilion (亭在远方), 信区: Health
标  题: 解放日报:健康之路始于足
发信站: 哈工大紫丁香 (Wed Mar 30 10:14:42 2005), 转信

健身方法层出不穷，其实最简单、最经济的就是徒步行走。徒步行走的距离最好在两站至五站路之间，如果个人的身体素质好，时间上也允许，多走一些也无妨。刚开始时，要从短距离循序渐进地进行，以身体开始微感发热并出汗为标志，手心、脖子感觉热乎乎的即可。同时还要控制步伐前进的速度，最好不要使呼吸太急促。 
     
　　进行徒步行走时，别忘了准备一双适合的鞋。最好是轻便的、易吸汗散热的。我有个朋友上班时需要穿皮鞋，于是就在背包里准备一双便鞋。下班后，换上便鞋轻装上阵，走上两站路，既舒缓了一天的压力，又适当锻炼了身体，有时甚至比堵在路上的公交车先到达目的地。 
     
　　知道了走路的益处，也不能忽略对疲惫双脚的呵护。回到家后，最好马上洗脚，把脚上的汗液及时洗干净。洗完之后，要及时穿上袜子保暖。临睡觉前，再用热水泡泡脚，不仅能促进血液循环，还能提高睡眠质量。也可以尝试在泡脚水里放上一些小辣椒，效果更好。 

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我来唱一首歌,古老的那首歌,我轻轻地唱
     你慢慢地和,是否你还记得,过去的梦想
        那充满希望灿烂的岁月你我为了理想 
          历尽了艰苦,我们曾经哭泣,也曾共同欢乐
               但愿你曾记得我们曾经拥有闪亮的日子


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